لا
العلبة فيها 3 أمبولات...
بتتاخد عضل كل تالت يوم في الغالب
عرض للطباعة
فيتامين ب مركب اقراص
[QUOTE=midoabdeen;3873126015]والله يا جماعة حاجة غريبة جدا ان يبقى المشاهدات 31 ومافيش غير 3 مشاركات بس ؟؟؟؟؟؟؟
لفظ الجلالة يكتب الله[/
QUOTE]
.
.
.
.
.
براحه بس :)
مش اى حد بيدخل الموضوع بيكون عنده رد يا ميدو
بص يا سيدى اولا متحكمش دلوقتى...استنى شويه...مش اقل من شهر فى التمرين...دى الحاجه
الحاجه التانيه...لما تلعب باى مثلا...ابتدى بالشمال وهات اللى تقدر عليه فى العدات...وبعد كده هات زيهم فى اليمين...ولما تلعب بنش ارفع بالشمال زى اليمين (اقصد تركز فى الشمال متميلش منك)
الموضوع عايز اهتمام بالشمال بس مش اكتر...انا كنت زيك بس ظبط الدنيا
ولو الشمال تعبت معاك فى تمرين الباى مثلا....قلل الوزن....ومتمشيش بمبدأ( اليمين بتشيل خلاص يبقى اشيل)
لا شيل اللى تقدر عليه الشمال
وانصحك تاخد حقنه (بــتــلـــوفكس) دى ب 7 جنيه من الصيدليه فيتامن b ودى خدها كل اسبوع ودى فى العضل
واستمر عليها 4 اسابيع او 5 دى بتقلل الرعشه جامد....وزود من البروتينات...زى اللبن والفراخ والبيض...وطبعا تبعد عن ال..........
عشان تعرف ترفع اوزان بدون رعش....ومتستعجلش...شهر بالكتير وهتبقى حلو اوى
.وطبعا تبعد عن ال..........
:C_laugh[1]::C_laugh[1]::C_laugh[1]::C_laugh[1]:
انا كنت كاتب رد معرفش راح فين
بس الرجاله قامت بالواجب
بص انا عن نفسى ايام التمرين كنت باخد اقراص اسمها بيوروبيون او نيوروبيين
مش فاكر
هى فيتامين ب 6 و ب 12
و كان فى حقن بس مش فاكر اسمها بصراحه
بس هى كان فيها حرف ب
المهم زى مااتقالك كده ركز فى التمرين مع الشمال شويتين تلاته
و حاول تلعب بوزن كويس و العب براحه
على بال ما الشمال تبتدى تشد نفسها شويه بس
و اى حد كده
انا مكنتش بعرف ارفع دمبل 10 بالشمال فى الباى
ولا حتى دمبل 5 فى لاتراى ( فرنش فردى )
بس بعد كده بقت الاوزان تعلى بس واحده واحده
و ابقى زود شويه فى لعب الريست خصوصا فى الشمال
هاتفرق معاك اوى اوى
و دى عن تجربه يعنى
انا فضلت ورا الشمال دى لحد ما خلتها قريبه ل قوه اليمين
بس طبعا مش نفس التحكم
و ربنا معاك :S_thum1[1]:
طيب ماكده عادي جدا أيه لازمة مقويات الأعصاب ممكن تاخد مكملات فيتامينية حبوب مش فاكر أسمها هي كانت في علبة حمراء
بالنسبة للتمرين ممكن تركز علي اليد الشمال بزيادة شوية في التمرين
وممكن تعمل برنامج من أسبوعين لشهر حتي لو في البيت بالدمبلز تظبط فيه الذراعين وتركز علي الشمال+سويدي وخصوصا الضغط وبعد الفترة دي ترجع تكمل في الجيم تاني وهاتدعيلي لأنك لما تظبط الذراع هايساعدك جامد في تمرين باقي العضلات ألي طبعا عضلات عنيدة ومحتاجة ذراعات وأكتاف قوية
لو تحب أقولك علي تمارين للذراع باي وتراي بسيطة
على فكره الموضوع مش فيتامينات وحقن بس
لازم الشمال تشتغل معاك فى التمرين ومع الوقت هتتظبط
ياريت والهى
[/quote]براحه بس :)
مش اى حد بيدخل الموضوع بيكون عنده رد يا ميدو
وطبعا تبعد عن ال..........
عشان تعرف ترفع اوزان بدون رعش....ومتستعجلش...شهر بالكتير وهتبقى حلو اوى[/quote]
على فكره انا ماقصدش والله ومش مضايق ولا حاجة انا بس استغربت وعموما هابعد عن ناصيحتك وانا متشكر جدا لكل اللى رد وفادنا بالمعلومات الغالية
ياريت اللى يعرف اجيب منين تمارين كمال الاجسام فيديو من على النت علشان انا دايخ عليها