اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة midoabdeen مشاهدة المشاركة
الدراع كلة فى اى تمرينة بيبقى اضعف من اليمين هو دا شىء طبيعى انا عامل الموضوع اصلا علشان مقويات الاعصاب علشان الكل يستفاد
طيب ماكده عادي جدا أيه لازمة مقويات الأعصاب ممكن تاخد مكملات فيتامينية حبوب مش فاكر أسمها هي كانت في علبة حمراء
بالنسبة للتمرين ممكن تركز علي اليد الشمال بزيادة شوية في التمرين
وممكن تعمل برنامج من أسبوعين لشهر حتي لو في البيت بالدمبلز تظبط فيه الذراعين وتركز علي الشمال+سويدي وخصوصا الضغط وبعد الفترة دي ترجع تكمل في الجيم تاني وهاتدعيلي لأنك لما تظبط الذراع هايساعدك جامد في تمرين باقي العضلات ألي طبعا عضلات عنيدة ومحتاجة ذراعات وأكتاف قوية
لو تحب أقولك علي تمارين للذراع باي وتراي بسيطة