اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sting_2010 مشاهدة المشاركة
الموضوع ده مليان اخطاء .علمية
نورنى و نستفيد من حضرتك
و علعموم انا على قدر من الفهم الحمد الله انى اكتب موضوع مفهوش غلطات علميه فى المجال ده لانى مش هضر حد اكيد و المصادر موجوده
اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed a.maksoud مشاهدة المشاركة
موضوع هايل....

أسمحلى بإستشارة

أنا بياناتى كالتالى ( و دى تقريبية لأنى مش فاكر مثلاً مقاس الوسط قوى لأنى بلبس نوع بنطلونات مقاس 32 و فيه نوع تانى 34 بيبقى ضيق عليا............مش عارف مين الصح فيهم و علشان كده أخدت 34أنش فى الحسابات..........و كذلك الحال فى الرقبة)

body mass index: 34.2 kg/m2 waist-to-height ratio: 0.51 percent body fat: 15.5% lean body mass: 77.8 kg
مشكلتى الأساسية بقى الكرش

بالنسبة للأكل.............انا مش أكيل............بس مش باكل بأنتظام.............و مش بعرف أفطر

يعنى يومياً لازم الصبح على الريق كباية قهوة.........و ممكن بعدها بساعتين كده أكل.

و عادة بترسى معايا على وجبتين يومياً.

معدل الحرق عندى ضعيف...........أنا عارف دى........و ده بيخلينى أعانى مع الكرش.

مشكلتى فى تنظيم الأكل هى أنى من الصبح لحد بالليل فى الشارع......يعنى معظم اكلى من برة البيت و بالتالى مش بعرف أنظم نوعية الأكل.

المشلكة التانية أنى معنديش وقت على الأقل حالياً أنى أعمل رياضة..........خصوصاً انى بذاكر مع الشغل.......و بالتالى مفيش وقت خالص.

نصايحك أيه و خصوصاً فى موضوع تنظيم الأكل و طرق تعلية معدل الحرق.

و حوارق الدهون دى متنفعش معايا طبعاً بدون رياضة..........صح ؟



و الله انا تحت امرك بس ممكن سنك و طولك ووزنك لان النسبه عندك مش مزبوطه او القياس مش مزبوط