المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a7med_pharma
اسمع الكلام بس
فكك من كل حاجة تانية ... فكك من اصحابك وخروجاتك دلوقتي
الموضوع كله 45 يوم
صدقني في أول البداية .. الواحد لاشعوريا كده .. بيخلق لنفسه أعذار إنه يكسل النهاردة
اصل النهاردة خارج مع اصحابي ورايحين فين .. فمش هعرف اروح التمرين
اصلي مسافر النهاردة .. فمش هعرف اروح
وهكذا
الموضوع كله 45 يوم متواصل
وبعد كده ممكن تخلي التمرين مرتين تلاتة في الاسبوع بس
انا لعبت وانا 70 كيلو
ووصلت في الصورة دي لتقريبا 78 كيلو .. الحمد لله ماكانوش دهون خالص.. عضل صافي
وأديني خسيت تاني لــ 72 كيلو لما بطلت هههههههههههههههههه
بس نوعا ما جسمي ماباظش أوي
.
انا بقولك تمارين الكتف كافرة
بس دي الي بترسم الباقي كله
وعلشان ماتكسلش.. الوصفة السحرية انك تشوف حد يلعب معاك .. هتشجعو بعض جدااا انكم تروجو .. وانكم ماتكسلوش .. وانك ماتكروتوش التمارين
واهم حاجة برضو
ماتروحش تقضي وقت بس.. وتقول التمرين ساعة بس
وتتلكع هنا شوية ... وهناك شوية .. لحد الساعة ماتخلص
وحاجة مهمة أوووووووي حتى المدربين في الصالات مش بياخدو بالهم منها
الراحة بين كل تمرين وتمرين في الجيم .. مش أقل من 3-5 دقايق
يعني تخلص مثلا 4 مجموعات باي .. والفاصل بين المجموعة مثلا 2 دقيقة
تريحلك 3-5 دقايق كاملين
وتخش في الي بعده
الحماسة وانك تخبط كله ورا بعضه.. مابتجبش نتيجة
معلومة أكيد هتنفعك
وقت التمرين العضلة مش بتكبر .. العضلة بتكبر وقت الراحة
يعني كل ماكان وقت الراحة اكبر((في المعقول طبعا)) كل ماكان أفضل بكتيرررررر
ماتاكلش وتملا بطنك قبل التمرين
قبل التمرين وجبة خفيفة خاااالص..او علبة تونة واحدة
خد بالك تفضي الزيت من التونة .. علشان بيميع البطن .. وبــ يضر الجسم عموما
علشان الكوليسرتول بتاعه عالي
وكذلك الكوليسترول في البيض عالي .. بس اديهم اول 45 يوم كل يوم تضربلك 5-10 بيضات
بس