مفيش حد عنده تعليقات تاني ؟ عايز الموضوع ده يبقي مرجع للرفيعين اللي زي حالاتي :)
عرض للطباعة
مفيش حد عنده تعليقات تاني ؟ عايز الموضوع ده يبقي مرجع للرفيعين اللي زي حالاتي :)
انت عايز تعرف ايه تاني
مممم يعني قولت اهو اي حد عنده معلومه يقولها
المهم انا لسه جاي من الجيم كده تاني يوم ليا وهروح بكره وبعده يبقي كده رحت 4 ايام و اريح الجمعه وانزل من السبت واستمر لحد الخميس وهأجز الجمعه
المهم بقي انا اكتشفت ان دراعي الشمال في الضيااااااااااااع بايظ خالص مش عارف ايه الحل جربت اعمل بيه كذا حركه او تمرينه مبكملش وبفيص !! حتي هو اللي بأثر عليا في كل التمرينات اليمين شغال كويس جدا الشمال مش عارف بتاع مين اصلا !!
هو احنا مش قولنا يوم راحة ويوم تمرين انت لو دراعك شادد بالشكل ده هتروح بكره تشيل بيه ازاي دى مش رياضة كدا دى اشغال شاقة
العب بأوزان اخف من اللي بتلعبها
وابدء بالشمال في اي تمرينه
واحاول تقرص علبها ولو تعبت ساعد باليمين او خلي حد يساعدك
واسبوع بالكتير هيبقي الاتنين زي بعض
وحاول وانت بتلعب متحملش علي اليمين فقط
شغل الاتنين
وخلي يوم واحد بس في الاسبوع اجازه
اولا انا لسه في الجينيرال يعني بلف علي كام جهاز كده فراشه علي طرومبه علي بتوع الضهر والكتف ... موضوع الشمال فعلا عاملي قلق انا طول مانا قاعد في البيت بحاول اظبطها واحاول افردها للأخر واسيبها مفروده شويه وارجعها بفضل اعمل كده ... وبالنسبه وانا بتمرن فعلا انا اغلب الشغل علي اليمين عشان الشمال ضعيفه ومش بتساعد ف هل في مشكله ولا ده عادي في اول اسبوع وهتتظط ولا هيبقي ايه النظام ؟
الشمال دايما ضعيفه
ماتتقلش أوزان في الاول
انت حتى ممكن تلعب بالبار فاضي في اول تمارينك
شوية وهتظبط
انا بسبب الشمال دي كنت هكسر القفص الصدري
كنت بقالي كتير مالعبتش
نزلت لعبت بنش .. أول تسخينة بالبار فيه 10 و10
لقيته تمام
تاني واحدة زودت .. 15 و 15
يعني تمام
روحت حاطط 25 و 25 مرة واحدة
راحت الشمال رايحة مني في داهية .. ولولا ستر ربنا ان لما الشمال وقعت مرة واحدة
البار وقع بعيد عن صدري
والا كانت تبقا مصيبة لما يقع عليا 75 كيلو حديد صافي
ربنا يستر ... اديني صحيت اهو والشمال لسه واجعاني اكتر
بعدين كنت عايز اعرف حاجه عشان نسيت الحوار ده .. هو انا لما اخلص الاسبوع الجينيرال ده هيبقي ايه النظام ؟ هعمل جدول وامشي عليه وكده ولا اجهزه بردو ولا ايه ؟
فينكو يا رجاله ؟
ايه الموضوع مات كده :)