حرام عليك يا اخى
الهرمونات و الاسترويد مش بالبركة

لو عايز عضلات بطن العب بطن
و متسمعش نصيحة حد و يقولك اجرى
لأن الجرى بيفرد العضلات (استطالة) بالذات عضلات البطن
و لو مش عايز تلعب بطن يبقى
تجيب عجلة و كل يوم الصبح تطلع بيها نص ساعة او اكتر
و لازم تاكل اكل نضيف تقلل من الدهون و تزد البروتين بعد اللعب (بويتن = لحمة - سمك - فراخ - بقوليات )
و نشويات ثبل التمرين و مش كل شوية تاكل عيش
و سيبك من اى مكمل غذائى

Stay Gold ,Stay Natural