احمد باشا
ايه الاخبار
ذي ما الرجاله وضحت اللعب ازاي
مع زياده في حاجه في رايي و شايف انها تجيب نتيجه معاك احسن
لما تلعب بأوزان اللعب سوبر
وبلاش لعب التكرار بوزن خفيف...انا شايفه ان نتيجته مش ذي السوبر خالص
السوبر انك تجيب اخرك في وزن اي ان كانت العضله مثلا من 8 لحد 10 عدات
وبعدين كمل وراها علطول بوزن اقل نفس العدد
وتعمل كده علي ثلاث مرات علشان تجيب معاك نتيجه كويسه و ممكن نرتين حسب احتاجك للتقسيم العضله و بتختلف من عضله لعضله
افضل كثير من اللعب العادي ليك
لأن اللعب العادي هيزودلك العضل علي الدهون و انت عايز تقسم
السوبر بقي هو اللي هيقسم و يزود العضله مع بعض بس بنسب
و السوبر بيختلف من واحد للتاني من ناحيه الجسم
يعني الامكان اللي فيها دهون زياده اوي اللعب السوبر بزياده
بس السوبر متعب شويه ف ياللعب بس النتيجه افضل كتير في التقسيم

امشي علي النظام ده علي الاقل شهر لاثنين و بعدين قولنا النتيجه