العب باوزان خفيفه عدات كتيره و فهم المدرب انك عايز تقسم و يبقى فيه قوة تحمل و ممكن تروح ٣ مرات على مرتين تلاته سباحه هتلقى جسمك ابتدي يتفرد فاول تلات اسابيع و السباحه هتخليك تتنفس كويس و هتخلي جسمك كله مشدود عشان بتحرك كل عضله في جسمك بس تعوم صح ولو ما بتعرفش شوف مدرب هيديلك الاستايل مظبوط