سيدي الفاضل
مالكش تقل على الريجيم
يبقى تعيش بالكرش :)
ماتزعلش مني
هي كده
عايز حاجه يبقى تعمل حاجه قصادها
عايز جسم كويس يبقى اكل على قد احتياجات جسمك + تمرين

شخصيا انصحك بتمرين الجسم كلله مش البطن بس
مع العلم ان الكرش دهون + ارتخاء في عضلات البطن

هتلعب بطن هتشد العضلات بس هيفضل دهون
مش هتنزل غير لو ظبطت اكلك ولعبت كارديو زي الجري مثلا
واي خدمه