للمهتمين برياضة كمال الاجسااااااااام
للمهتمين برياضة كمال الاجسااااااااام واهل الخبره في المجال انا بلعب بقالي حاجه وعشرين يوم وزدت الحمدلله 2 كيلو ونص وبحاول اضخم شويه مع العلم طولي 172 ووزني 68 وعاوز اوصل لل 80 ان شاء الله .. المهم ناس قالتلي عالواي بروتين وجربت نوع امريكي في الجيم بس خوفت بصراحه مش عارف ليه وبعد كده جبت انا واي بروتين بس من "امتنان" واول يوم اخده النهارده ايه رأي الناس فيه ؟؟ وياريت تقولولي غلى طرق كويسه اقدر ازيد بيها عالاقل 5 او 7 كيلو في شهر عالاقل مع العلم باكل كويس جدا الحمدلله ومهتم بنظام غذائي خاص بالتضخيم وماشي عليه .. وشكرا مقدماً عالرد :)