الافضل تروح جيم شهر بحيث تعرف تمارين وتعرف الاوزان لي هتقدر تتمرن بيها عشان تجيبها
هتحتاج بار. طارات
هتحتاج دمبلزين يكون بيتركب فيهم طارات