لو تكرمت يا دكتور عمرو عندي استفسار
انا طول عمري تقريبا وزني زائد ، حوالي 105 كج و طولي 175 سم
المهم زمان كنت علي فترات كان بيحصلي ألم فوق الركبة مباشرة من المنتصف من الأمام ، الألم دة بيكون في حالة التحميل علي رجلي ومفصل الركبة مثني بحس بألم جامد في المنطقة دي
فوق منتصف الركبة من الأمام
والموضوع دة علي الركبتين كان كل فترة يحصل في واحدة منهم
المهم واحد كان قالي علي تمرين وكنت بعملة وهو اني اقف واقفل المفصل شوية واسند بايديا الأتنين فوق ركبي واحركهم بحركة دائرية
التمرين دة ريحني جدا وبقالي سنين محصليش موضوع الألم دة غير نادر وبسيط جدا
لكن انهاردة الصبح كنت قاعد علي الأرض و وانا بقوم ركبتي حصل فيها نفس الألم و تحاملت عليها وقومت بشكل عمودي بس الألم زاد و طول اليوم واجعاني
وفي الوضع العادي لما يكون مفيش ألم برضو بكون محمل عليها وبقف بشكل عمودي خصوصا في الصلاة
هي المفروض انها بتاخد شوية وتخف لوحدها
لكن كنت محتاج اعرف إية سبب الموضوع دة
هل هو من عضلات الركبة ولا في مشكلة في المفصل نفسة ؟ وإية أنسب تمرين ليها ؟
شكرا جزيلا ومعذرة علي الأطالة