Tweet
الف شكر يا باشا انا اي مكان في الحتت دي يبقى قريب جدا ليا
الزيتون - سراي القبة - حمامات القبة - كوبري القبة - مصر الجديدة
الزيتون - سراي القبة - حمامات القبة - كوبري القبة - مصر الجديدة
-
-
رمضان دا اكبر فرصه للى عاوز يخس
كل اللى تعمله انك تتسحر كويس
وتنزل الجيم بعد صلاه الفجر
ترجع تنام و تصحى تقرا قران لحد الفطار
وافطر بلعقل
وتنزل صلاه التراويح وقيام الليل
اظن مفيش بعد كدا
حاجه اخر جمال[CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=5][COLOR=Blue][/COLOR][/SIZE][/FONT][SIZE=5][COLOR=DarkRed]قول الرسول صلى الله عليه وسلم: "خير النساء من إذا نظرت إليها سرتك، وإذا أمرتها أطاعتك، وإذا أقسمت عليها أبرتك، وإذا غبت عنها حفظتك في نفسها ومالك"
-- اللهم ارزقنيها --
[/COLOR][/SIZE][/CENTER]Comment
-
انا مش زعلان انا هطقالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة moudy88 مشاهدة المشاركة
الواحد بقى عامل زي البرطه
انت عارف المشكلة فين في الكسل ... بس عيب قوي واحنا شباب كده وجسمنا يبقى بايظ بالطريقة دي
دا الواحد اقل مجهود بيخليه بيقطع النفس
Comment
-
اسمحلي. كل كلامك غلط تماماً!المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samoevil911 مشاهدة المشاركة
أولاً:لو قعدت تشيل أوزان خفيفة وتكرر كتير عمر ما الدهون ما هتتحرق. الدهون بتتحرق مع الرياضة في حالة واحدة بس. مجهود بدني عام يخليك تنهج وضربات قلبك تزيد ولفترة مطولة.
ثانيا: مفيش حاجة في الدنيا اسمها تحويل الدهون لعضل أو العكس. دي نوعية خلايا والتانية نوعية تانية خالص.
انخفاض نسبة الدهون مع زيادة العضل عملية شبة مستحيلة اذا لم تكن مستحيلة.
خفض نسبة الدهون يحتاج الى توازن طاقة سلبي. يعني كمية الطاقة الداخلة عن طريق الأكل أقل من الطاقة اللي بيحرقها الجسم. ساعتها يلجأ الجسم للمصدر الاحتياطي للطاقة ... الدهون يعني.
بناء العضلات يتطلب توازن طاقة ايجابي. يعني كمية الطاقة الداخلة أكتر من المستهلكة. الجسم بيستجيب لرفع الأوزان بمحاولة بناء العضلات اذا كان عنده فائض طاقة. يعني عشان تبني عضل محتاج طاقة زيادة (عن طريق الأكل) مع رفع الأوزان.Comment
-
يا راااااجل. 3 كيلو في الشهر زيادة هايلة جداً.المشاركة الأصلية كتبت بواسطة blazer مشاهدة المشاركة
ماتكسلش وكل كتيييييير (لأن جسمك من النوع اللي بيستهلك طاقة كتير) واستموت في رفع الأوزان.Comment
-
بالنسبة لصالات الجيم.
في جيم هايل في مدينة نصر اسمه our gym وراء ناشونال بغداد. بس هو غاااالي شوية.
بس أجهزة الـ elliptical والمشايات كتير هناك. الأجهزة دي مش بتبقى موجودة في صالات كتير. ده غير ان المدربين كويسين وأول ما بتشترك بيعملوا تحليل سريع لنسبة الدهون في جسمك ويقيسوا وزنك وطولك. بعد كده بيدولك نظام غذائي تمشي عليه ويدولك كام حصة خاصة لتعلم كيفة استخدام الأجهزة.Comment
-
بسم الله ما شاء الله شكل حضرتك خبرة في موضوع اللياقة البدنية وعندك معلومات غزيرة جداالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة itsonlyme مشاهدة المشاركة
ممكن اعرف بكام في الشهر
وهل ده الويب سايت بتاعه ؟؟
:: Our Gym ::Comment
-
لأ مش ده الموقع بتاعهم.المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mrbebo مشاهدة المشاركة
بكام في الشهر؟ بخسمائة أو أكتر!
بس هو 900 في الثلاث أشهر و 1500 في الست أشهر.
غالي، أنا عارف!
Comment
-
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة itsonlyme مشاهدة المشاركة
علي فكرة واضح ان حضرتك فهمتني غلط . لأن انا كمان مش مستفيض في الشرح انا مجرد بقول بسرعة اللي بيحصل ..
اولا من ناحية اني بقول شيل خفيف وكرر اكتر ... دا لان عضلات الجسم لو حضرتك روحت جيم وعندك دهون كتير ودخلت تشيل تقيل وتكرر قليل .. حضرتك جرب وبعد اربع شهور شوف ايه النتيجة .. هتلاقي حضرتك اه جسمك مكان الدهون بقي عضل فعلا بس عضل ملوش شكل .. يعني هتلاقي التراي حتة واحدة وعشان تبان رسمتها عايزلك فترة كبيرة جدا جدا وهتلاقي دراع حضرتك بقي شكلوا مش كويس ..
اما موضوع الدهون تتحول لعضل مش معناها ان الدهون بتتحول لعضل فعلا .. انا اللي اقصدوا ان الدهون هتتكسر ويظهر العضل لان الدهون هتقل .. مش قصدي ان الدهون هتتحول عضلة لأن العضل كرياتين وبروتين ملناش دعوة بالدهون ..
ومجملا من ناحية ان الدهون عمرها متتحرق لو شيلت قليل وككرت .. تسمخلي اقولك ان الكلام دا هو اللي مش صح .. لسبب صغير لو حضرتك روحت جيم وجرب تشيل خفيف وكرر كتير وشوف حضرتك هتنهج ازاي .. وكميت الدهون اللي هتتحرق وتظهر في العرق اللي هو مش ميه كله ...
اعتقد ان انا وحضرتك متفقين في الكلام بس الاختلاف في طريقة حضرتك في فهم كلامي في نقطتين :
الاولي : في تحول الدهون لعضل .. ووضحتها
والتانية: في الشيل الخفيف .. حضرتك فهمت ايه من انك تشيل خفيف .. مش المقصود بالخفيف ان حضرتك تشيل كيلو في الباي وتكرروا ميت مرة .. المقصود ان حضرتك لو بتشيل 15 في الباي وبتجيب بيهم 10 يبقي الافضل تشيل 12.5 وتجيب بيهم 20 .. لأن التكرار افيد في تنزيل الدهون .. وهقول لحضرتك الدليل مثلا .. لو حضرتك بتلعب سويدي .. السويدي من اكتر التمارين اللي بتحرق الدهون بالرغم من انه مفهوش اوزان تقيله .. بل ان معظمه بيعتمد علي الحركة وتكرار التمرين ..
حضرتك لما تشيل 10 كيلو وترفعم 20 مرة والعضلة تتحرك رأسيا 20 مرة هل دا افضل كتمرن لحرق الدهون ام الافضل انك تشيل 15 كيلو وترفعهم 10 مرات ...
حضرتك انا كلامي دا عن تجربة لأني كنت متابع مع دكتور وبقيس نسبة الدهون عندي كل مرة في الجيم .. والدكتور اللي نصحني اني اشيل خفيف.. لأن الحركة افضل من الحمل .. بالعكس ناس كتير بتشيل بالعشرات اول متروح الجيم والمحصلة صفر .. حضرتك كل اللي بيحصل ان الجسم غير مهيأ بيدخل يشيل وزن مبيعرفش يكرره حتي العشر مرات ويقعد فعلا ينهج وينزل في عرق ويروح البيت ايديه مجزوعة او غضروف ..
واكرر حضرتك مفيش اختلاف في وجهات النظر بس الموضوع ان انا غلط اني مشرحتش وجهة نظري لأن انا معتقدتش ان الكلام هيتحلل علميا
وشكرا علي تعليق حضرتك[COLOR=#a31515][justify][/justify][/COLOR][justify][COLOR=#a31515]قل: "سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم"
لا تبخل علي نفسك بالحسنات فأنت في امس الحاجة لها. [/COLOR][/justify]
[URL="http://www.nilemotors.com/Nile/showthread.php?t=67408"]
[/URL]Comment
-
المشكله ان انا فى اوقات الدراسه صعب استمى لانى فى فنون تطبيقيه و كليتنا عمليه و مبيبقاش اى وقت للرياضهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة itsonlyme مشاهدة المشاركة
بس انا عموما هحاول استمر السنه دى بلذات
لو حد عنده موقع مكتوب فيه نصايح لاجسامنا اللى مبتزيدش وزنها بسهوله ياريت يكتبه[CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=5][COLOR=Blue][/COLOR][/SIZE][/FONT][SIZE=5][COLOR=DarkRed]قول الرسول صلى الله عليه وسلم: "خير النساء من إذا نظرت إليها سرتك، وإذا أمرتها أطاعتك، وإذا أقسمت عليها أبرتك، وإذا غبت عنها حفظتك في نفسها ومالك"
-- اللهم ارزقنيها --
[/COLOR][/SIZE][/CENTER]Comment
-
على فكرة انا كنت بنزل جيم فترات كتيرة و كله كان بيتظبط و الحمد لله .
بس للاسف اول ما ابطل نزول , الاقى جسمي بينزل تدريجيا تدريجيا لغاية لما ارجع زى الاول و اقل كمان :(
علشان كدا كرهت الجيمComment
-
انت نوع جسمك اسمه Ectomorph. ده جسم بيزيد بصعوبة جدا وبيخس بسهولة جدا.المشاركة الأصلية كتبت بواسطة blazer مشاهدة المشاركة
هو عيب وميزة في نفس الوزن.
ميزة في انك صعب جدا تتخن (تكون دهون).
عيب في انك صعب جدا تزيد عضل.
اعمل search بالكلمة دي حتلاقي آلاف المواقع اللي فيها نصايح للنوعية دي من الجسم.Comment
-
طيب بما اننا بنفكر نخس طبعا محتاجين ميزان علشان نتابع
انا جبت الميزان اللي هو ب 50 جنيه ده
الميزان العادي مش الديجيتال
المهم بعد 4 شهور تقريبا الظاهر مع الرطوبة او حاجة زي كده الميزان بقي يعلق يعني زي ميكون صدى من جوه ومش بيقيس الوزن صح
المهم ايه رايكم في الميزان الديجيتال اللي هو شفاف ده
ياريت لو حد جرب حاجة محترمة لان كل اللي شفته صيني درجة عاشرة :( اللي هو ابو 75 جنيه
وياريت يقول اشتراه منينComment
-
شكرا لأهتمامكالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة itsonlyme مشاهدة المشاركة
بس ممكن سؤال عرفت منين انى نوع الجسم دا Ectomorph
وايه هى الانواع التانيه للاجسام[CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=5][COLOR=Blue][/COLOR][/SIZE][/FONT][SIZE=5][COLOR=DarkRed]قول الرسول صلى الله عليه وسلم: "خير النساء من إذا نظرت إليها سرتك، وإذا أمرتها أطاعتك، وإذا أقسمت عليها أبرتك، وإذا غبت عنها حفظتك في نفسها ومالك"
-- اللهم ارزقنيها --
[/COLOR][/SIZE][/CENTER]Comment
-
عملت سيرش على جوجل ولاقيت ان Brad Pitt نوع جسمه Ectomorph
هههههههه[CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=5][COLOR=Blue][/COLOR][/SIZE][/FONT][SIZE=5][COLOR=DarkRed]قول الرسول صلى الله عليه وسلم: "خير النساء من إذا نظرت إليها سرتك، وإذا أمرتها أطاعتك، وإذا أقسمت عليها أبرتك، وإذا غبت عنها حفظتك في نفسها ومالك"
-- اللهم ارزقنيها --
[/COLOR][/SIZE][/CENTER]Comment
Comment