حبدء بالمعلومات اللي اعرفها
متاكلش جلد الفرخة (أنا بعشقه)
كل 'اخضر' كتير - بروكلي خس و كده
رقم العضوية : 53598
تاريخ التسجيل : 21Nov2009
المشاركات : 1,943
النوع : ذكر
الاقامة : قاهرة المعز
السيارة: نوبيرا II - اتباعت
السيارة[2]: Nissan Sunny 2005
دراجة بخارية: mfeesh
الحالة :
أنا قاعد اليومين دول مهوس بالموضوع ده
ياريت لو حد عنده فكرة يقول
المشكلة إن الانترنت مليان بس معظم الخطط فيها أكل مش منتشر في مصر أو أكل من النوع 'الفافي'
مثال:
BREAKFAST
Yogurt-fruit parfait–8 oz nonfat plain yogurt layered with 1 cup mixed berries, 1/4 cup low-fat granola and 1 Tbsp. sliced almonds
(310 calories)
MORNING SNACK
Fruit-and-nut bar
(<200 calories)
LUNCH
Tuna-stuffed pita–Mix 1/2 can water-packed light tuna with 1/4 cup white beans, 1 tsp. each olive oil & lemon juice. Serve in a 4" whole-wheat pita with 2 leaves lettuce; serve with 1 cup grapes
(371 calories)
AFTERNOON SNACK
1 cup sugar snap peas with 1/4 cup hummus
(130 calories)
DINNER
Creamy Chicken Potpie served with 2 cups lettuce, sliced red onions and 2 Tbsp. white-wine vinaigrette
(497 calories)
الخ
احنا بناكل فول و بيض وفطير و مربي و عسل وطحينة و طعمية ومخلل وكده في الفطار مثلا
بس محدش فينا بيبص على السعرات وكده
و مش حتلاقيها غير لو على علبة أساسا
طب لو جاي الفول من التابعي مثلا
كده
رقم العضوية : 53598
تاريخ التسجيل : 21Nov2009
المشاركات : 1,943
النوع : ذكر
الاقامة : قاهرة المعز
السيارة: نوبيرا II - اتباعت
السيارة[2]: Nissan Sunny 2005
دراجة بخارية: mfeesh
الحالة :
حبدء بالمعلومات اللي اعرفها
متاكلش جلد الفرخة (أنا بعشقه)
كل 'اخضر' كتير - بروكلي خس و كده
رقم العضوية : 83087
تاريخ التسجيل : 08Dec2010
المشاركات : 4,211
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo
السيارة: Civic Vti 2010
السيارة[2]: Peugoet 508
دراجة بخارية: no
الحالة :
كل عيش نص رغيف في الفطار بس باي حاجه
ثمرة فاكهه بين الفطار و الغدا
كل النشويات و الخضار و السلطه و بعدها بتلات ساعات كل البروتين وسلطه
وبعدها حتبقى الساعه حوالي ١٠ بليل فروت سالاط و زبادي منزوع
و ممكن كل اسبوعين تكسر النظام ده لمدة يوم كل اسبوع
عن نفسي خسيت ٢٥ كم في شهرين
رقم العضوية : 53598
تاريخ التسجيل : 21Nov2009
المشاركات : 1,943
النوع : ذكر
الاقامة : قاهرة المعز
السيارة: نوبيرا II - اتباعت
السيارة[2]: Nissan Sunny 2005
دراجة بخارية: mfeesh
الحالة :
طب تاكل إيه لما تحب تنانأ؟
رقم العضوية : 83087
تاريخ التسجيل : 08Dec2010
المشاركات : 4,211
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo
السيارة: Civic Vti 2010
السيارة[2]: Peugoet 508
دراجة بخارية: no
الحالة :
النظام ده بتاكل فيه كل تلات ساعات يعني ما بتلحقش تجوع وده سر نجاحه انك بتخس من غير جوع و التمثيل الغذائي بيبقى مظبوط
رقم العضوية : 57630
تاريخ التسجيل : 01Jan2010
المشاركات : 4,129
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo / Port Said
السيارة: Kia Carens 1.6 2010
السيارة[2]: Nissan Sunny 2014
دراجة بخارية: -
الحالة :
كل كل حاجه بس كميات قليله و كل ٤-٥ مرات فى خلال اليوم و اخرك الساعه ٧-٨ لو هتنام على ١٢ و تكون وجبه خفيفه
متاكلش حاجات بزيت او سمنه كتير و طيعا جلد الفراخ عشان الهرمونات بتكون فيه و بيتخن
قلل السكر ل ٤-٥ معالق فى اليوم بس
الرز و العيش و البطاطس و المكرونه كميات بسيطه برضه و متاكلش كزا صنف منهم مع بعض فى الوجبه
ربنا معاك
[justify]الشيخ الشعراوى رحمه الله : حينما ترى المجرم يُحاَكم لا تنظر إليه وتشفق عليه، بل انظر الى جريمته[/justify]
رقم العضوية : 43173
تاريخ التسجيل : 06Jul2009
المشاركات : 1,402
النوع : ذكر
الاقامة : حاليا السعودية
السيارة: مازدا 929 مو89
السيارة[2]: فيات 1100 واتعلمت فيها كل حاجة وبعتها
دراجة بخارية: no
الحالة :
كلنا هذا الرجل وفقك الله تخس وانت بصحة وعافية
وكنت فين ياخشب لما كنا نجارين
وكنتى فين يالحمة لما كنا جزارين
كربراتير يعني الداخل قد الخارج قد الحاجة بالضبط او اقل مع كثرة الالياف خس جزر طماطم فاكهة وحركة كتير وبلاش سهر ولا حرق دم يعني تعيش في المدينة الفاضلة
ياريت ياريت الواحد يعرف يخس
بس احنا بنتكلم في عشرات الكيلو جرامات وليس فيه خمسة كيلو زايدين مثلا هإ هأ هؤ
هو فيه فكرة الواحد يدخل غرفة ويطلقو وراه اي حاجة تخوفه هيفضل يجري لحد مايخس او يفطس قبل ما يلحق يخس واهو يبقي عمل اللي عليه
ههههههه
الحمد لله الذي عافانا مما ابتلي به غيرنا وفضلنا علي كثير ممن خلق وجعلنا مسلمين<!-- google_ad_section_end -->
كن عالما أو متعلما أو محبا للعلم ولاتكن الرابع
رقم العضوية : 58964
تاريخ التسجيل : 15Jan2010
المشاركات : 3,927
النوع : ذكر
الاقامة : سـكـــــودا فورمان 1994
السيارة: سكـودافليشيا 1996
السيارة[2]: سـكــــودا كومبى 1996
دراجة بخارية: سكـــودا فابيا 2002
الحالة :
انا هقولك على طريقه جامده جدااااااااااااااااااااااا
بس متنساش تيبقى تدينى حق الكشف
و مفيهاش اى ضررررررررررر
سياتك تلتزم بالنصايح
اولا تمنع الاكل من الساعه 7 مساء او 8 مساء و تبداء الاكل الساعه 10 صباحا
هتقولى كل ده منا هيجى عليا وقت و هجوع جامد
هقولك تعمل ايه انتا هتشترى 2 كيلو تفاح و تحطه فى التلاجه كل ما تجوع اضرب واحده كل ما تجوع اضرب واحد
التفاح بقى بيعمل ايه بيحسس المعده بالشبع و لما تاكل تفاح تحس بالشبع و سد النفس عن الاكل
تمام هتجيب كل يوم علبتين ذبادى بلدى بقولك بلدى و اضربهم قبل ما تنام و كل بعد الذبادى تفاحه
بيعمل ايه الذبادى بيسيح الدهون و الشحوم قلى فى البطن بيطرد الغازات قلى فى البطن يعنى لو فى كرش بعد يومين او تلات ايام هتلاقى الكرش بيخس و بيقل افطر فطارك العادى بس عندك نصايحه يا تشرب مياه قبل الاكل بنص ساعه يا تشرب المياه بعد الاكل يجى ساعه او ساعه و نص سواء فى الفطار او فى الغدا و الغى وجبة العشاء و لو انتا من هواة شرب المياه فى وسط الاكل ابقى بدل المياه هيبقى عصير برتقال تفاح ليمون و ابعد عن المياه الغازيه بس
قدى القصه
ربك المستعان
قبل ما تعمل القصه دى ابقى اوزن نفسك و تابع
رقم العضوية : 8131
تاريخ التسجيل : 29Mar2008
المشاركات : 1,056
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo
السيارة: not avilable
السيارة[2]: Honda Civic 2008 F/A
الحالة :
متابع
رقم العضوية : 93443
تاريخ التسجيل : 04Apr2011
المشاركات : 59
النوع : ذكر
الاقامة : الإسكندرية
السيارة: ......
السيارة[2]: daewo lanos 2002
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
بص يا سيدي
اول حاجة خلي عندك عزيمة قوية وايرادة وهدف واضح نفسك تحققه ودافع ميعن يعني عايز تخس علشان.....كذا
تمام كدة بقى عندك ايرادة وعزيمة وكل الكلام دة .....
تاني حاجة بقى روح لاي دكتور تخسيس بس يكون عندة سمعة كويسة وتابع معاها للاخر اهم حاجة للاخر ويكون عندك صبر
على فكرة كلامي دة عن تجربة شخصية وانا عملت كدة والحمد لله
المفضلات