الموضوع: آكل إيه و ماكلش إيه عشان اخس

بص يا باشا أنا هرد رد قد يكون مش علمي.........بس على قد معلوماتي

أحنا أصلاً طريقة أكلنا غلط.....

أنا واحد من الناس مش أكيل و مع ذلك بتخن......و جت عليا فترة كبيرة مكنتش باكل غير وجبة أو أتنين فى اليوم بالكتير و برده بتخن :)......علشان عملية التمثيل الغذائي مكنتش مظبوطة.

الحل أنك تاكل فطار بسيط.....بيضة مسلوقة و حتة جبنة و ربع رغيف عيش و يفضل لو عيش سن
و تخللى دايماً معاك تفاح.....خيار....طاطم.........جزر.. ..الخ......كل لما تجوع أضرب واحدة
الغداء تاكل الساعة 2 أو 3 و يفضل قبل كده كمان.......و برضه تبعد عن العيش و النشويات زي الرز و المكرونة........او تاكل بحساب.....يعني معلقتين تلاتة.......اللحوم من غير جلد و من غير دهون و يفضل مشوية...........أبعد عن أى حاجة مقلية.

العشاء قبل ما تنام ب 4 أو 5 ساعات........و برضه حاجات خفيفة.......زي زبادي و حتة جبنة و ربع رغيف عيش سن.

بيين الوجبات كل خضار فواكه زي ما أنت عاوز بس بلاش فواكه فيها سكر كتير زي المانجو و البلح و العنب.

الهدف من الأكل الخفيف بين الوجبات أنك تخلى عملية التمثيل الغذائي شغالة بقدر الإمكان طول اليوم علشان بتساعد على حرق الدهون........و دي الحاجة اللى مش مظبوطة عندي و بتخليني أكل قليل و أتخن.

أبعد عن البيبسي و الكولا و أي حاجة غازية..........و السكر المفروض أخرك معلقتين أو تلاتة فى اليوم تقسمهم على عدد الحاجات اللى بتشربها.

حاول تعمل أى رياضة حتى و لو مشي لمدة نص ساعة............او تمارين سويدي فى البيت.....زي الضغط و البطن....بهدف الرياضة مش التخسيس..............الرياضة هتخليك تحس بفرق أسرع و هتحافظ على الوزن اللى هتنزله طول ما أنت محافظ على الرياضة و على الأكل المعتدل.

أشرب مياه على قد ما تقدر...........على الأقل 2 و نص لتر فى اليوم

أبعد عن الأكل السريع.......زي ماكدونالدز و كنتاكي الخ.

الأكل المشوي أحسن حاجة.......بس بدون دهون طبعاً.

بالتوفيق.