طب يا جماعة ...
سؤال ... إنتم عايزين تتخلص من الكرش البارز ...
ولا عايزين الSix Packs ... تفرق كتير :8954[1]:
عرض للطباعة
طب يا جماعة ...
سؤال ... إنتم عايزين تتخلص من الكرش البارز ...
ولا عايزين الSix Packs ... تفرق كتير :8954[1]:
ياسيدي قول
ماهو اللي حيشيل ده
حيعمل دول
ههههههه الsix packs ده حوار تانى ...
لازم تكون نسبة الدهون فى جسمك أقل من 8 % ..
و لازم تلعب معاها حديد أو سويدى مدروس ...
مع نظام غذائى معين .. و بيعتمد على البروتينات ..
و لازم عشان يطلعوا تأكل كمان ... ليها حوار جامد قوى كده و صعب ....
و يعقد ... و يجيب تخلف عقلى :8954[1]: ..
أنا رأيى نخلى الكرش مش باين من برا الهدوم و يبقى كأن بطنك حلوة ..
بس بردوا هتكون ملظلظة و بتلعب ههههههه ..
و على رأى أحمد مكى ..
البنش بلاطة .. و البطة شوكلاتة ( نوتيلا ههههههه ) :E_braces[1]:
بقالى 5 شهور عايز أطلعهم مش نافعين ...
لازم حوار و أنا مش قادر أعمله ههههههه
اكتب معلوماتك كامله
قول اللي تعرفه عن الموضوع ده
يمكن انتا مش عارف تعمله غيرك يعمله
ويطلع السته
يديك تلاته وهوا تلاته
يعني نفع واستنفع
قول اللي المفروض يتعمل عشان العضل ده يبان
وطبعا اكيد مش حيبقي لوحده نلعب ايه في الجيم
بص شايف الصوره دي
http://farm4.static.flickr.com/3291/...f46aa8e786.jpg
شايف الجسم عامل ازاي
ولا هوا الشحات مبروك
ولا هوا احمد عيد
مظبوط
انا نفسي بقي اعمل كده
عشان اما اخش ارشق واتجوز
ابقي بحافظ
مش لسه حكون عضل
ياعم انا مش عاوز ابقي ماشي انا ومراتي في يوم
انا وهيا حوامل
احكي احكي وكفايه فضايح
وياريت تقول بقي ايه اللي مانعك ومش عارف توصل للي انتا عاوزه ليه
ههههههههههههههه ...
بس يا باشا ... فى مقوله بتقول .. إن عضلات البطن دى بتطلع فى المطبخ ...
يعنى لازم تنتقى نوعية أكلك ... تمام ؟؟؟
يعنى بروتينات دى أهم حاجة ... كاربوهيدرات قليلة ( بس لازم ) .... سكر و دهون ممنوع ... يعنى لا برجر و لا أيس كريم ... ولا حته جاتوه .. ولا شاي عليه سكر حتى! ...
عشان الSix pack تبان لازم تكون الدهون فى جسمك أقل من 8% ...
و لازم تمشى على نظام تدريبى معين ... مش مجرد جرى و نط حبل ... لأ .. دى مجموعة من الرياضات فى وقت معين ... و تدريب للبطن فى وقت معين ..
على سبيل المثال متجريش كل يوم .. و تلعب حديد عشان تحرق الدهون ... و فى نفس الوقت لازم عضلك يكبر لأن كل ما العضل كبر بيحرق الدهون أكثر فبتوصل للإنت عايزة ...
و لو حاولت تخس جامد من غير ما تكبر العضل أو تلعب على الخسسان بس مش هتعرف تطلعهم ...
لسبب بسيط إن العضلة بتاعتك مش هيوصلها البروتين الكافى إللى تخليها مشدودة علطول و لازم بقية عضل جسمك يساعد ..
فى ناس رفيعة جدا لكن عمرك متشوف تقسيمة بطنهم ...
لازم عضل جسمك يكون كبير و رياضى ... .
أنا وصلت لمرحلة إن معنديش كرش و بطنى مشدودة إلى حد ما ...
لكن بأكل ... و مش بنام كويس ... و مش ماشى على النظام إللى يحرق الدهون دى جامد ... و مهمل فى الأكل اللأى مفروض أكله .. و بأكل عيش كتير ... و بأكل رز بالزيت و طبيخ بالزيت .. و فول بالزيت .. و باكل شيبسى ..
و شوكولاته .. و التمرين مش ماشى على نظام صارم و متابعة ... ده غير إن جسمى طبيعته دهنية و الدهون دى عندى صعبة تتشال و عايزة مجهود و الحقيقة مكسل أعمله ..
لأن شكل بطنى مش وحش ... ثانيا محدش بيشوفها غير إسبوع واحد فى السنة بس :36_1_8[1]:
مجهوووووووووووووووووووووو ووووووووووود !!!!!!!!! و أنا مش محتاجها قوى يعنى ...
أهم حاجة مفيش كرش و مفيش ترهل باين حتى لما بكون لابس تيشيرت ماسكة على الجسم
اوكي
استني صورتي بعد 3 ايام
16 picks
مش سته
حروح اصبهم عند الخراط وخلاص
ايه تعقيد ده ياعم الكرش ينزل بس ده انا عاوز انزل يجي 50 كليو
اسباب الكرش النوم بعد الاكل محدش ينام بعد الاكل قبل 4 ساعات معظم الناس تنام بعد الاكل مباشرة ده سبب رئيسي للكرش والسبب التاني قلة الحركة ( المشي ) الناس دايما تروح في اى حتة حتي لو قرب البيت تركب العربية امشي ها تخسر كرشك حل الكرش 1 محدش ينام بعد الاكل والمشي وشفط البطن بأستمرار ودي بتجيب نتيجة هائلة عضلات البطن بتتشد والكرش بيروح ويكون العشاء خفيف جدا ويفضل زبادي قبل النوم ب 5 ساعات وشرب ماء دافئ الصبح زى ما قال الاعضاء
ع فكرة الرياضة مش بتخسس ... الرياضة بتعمل ع زيادة معدل الحرق و حرق الدهون بنسب متساوية
اللى عايز يخس يقفل بقة :)))))))