رقم العضوية : 55300
تاريخ التسجيل : 09Dec2009
المشاركات : 8,794
النوع : ذكر
الاقامة : مدينة العبور
السيارة: PROTON GEN2
السيارة[2]: ...
دراجة بخارية: no bike
الحالة :
انا كان عندي نفس المشكلة والحمد لله تم التخلص من الكرش
اهم حاجة :
امشي كل يوم
او اجري كل يوم
او اركب عجلة كل يوم ان امكن
وان شاء الله هتحس بفرق ومتلعيش تمارين بطن والكرش موجود والا العضلات هتطلع على الكرش وتبقى بايخة
رقم العضوية : 33581
تاريخ التسجيل : 21Feb2009
المشاركات : 734
النوع : ذكر
الاقامة : Benha
السيارة: لا يوجد
السيارة[2]: Verna 1.6 MT Gls
دراجة بخارية: لا يوجد بس نفسي
الحالة :
بص يا باشا
الاول السيبوتيرم اتمنع من فترة لانه بياثر علي القلب وقد يسبب للوفاة
ثانيا
احنا كل اكلنا دلوقتي يودي في داهية
افطر الصبح وجبة خفيف "نص رغيف مع بيضة مسلوقة مع شاي بلبن مثلا"
الغداء سلطة اساسي وكل خضار باي نوع مسلوق مطبوخ المهم الخضروات والالياف
العشاء خدلك حاجات خفيفة فاكهة سعراتها قليلة او طبق سلطة محترم
تاخد بالك من ايه بقي يا باشا
اوعي يكون عندك امساك
حاول تستعين بالشاي الاخضر او حبوب الشاي الاخضر
بتساعد كتير في تنظيم الهضم والاخراج
المشي لمدة 30 دقيقة وراحة 10 دقايق وتكمل 30 دقيقة
"طبعا ممكن تبدا في الاول ب 30 دقيقة بس"
حاول تمشي كل يوم
وقلل السكر في المشروبات اللي بتشتربها
وان شاء الله وزنك هايظبط وصحتك هاتتحسن والكرش هايمشي
Hatem Sobieh..System Admin
المفضلات