نمام عاش 31 والله ماكبير
الكرش 3 خطواط
اكل
حركه
صبررررررررررررررررررررر
نظبط اكلنا و انا بجهز موضوع للاكل الصحى و ازاى ننزل الكرش
طيب بص انا هقولك حاجه انا عندى موضوع فيه كل التمارين بالصور بس اجهزو و يكون تحت امرك
اهم نقطه بتحب الجيم ولا ايه بتزهق يبقا هيكون صعب ننجز حاجه
لان عندك اصرار اكيد هننجز
و تعلا نحب الجيم و نحب جسمنا واحده واحده كده صدقنى لما تشوف شكلجسمك بدع الرياضه هتحبو اوى
المفضلات