الموضوع: خسيت بدون حرملن ولا جوع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohab.nabil

نصايح جميلة جدا و بالفعل نظام الرجيم دا كده مش صعب و مش عذاب و احنا فى مصر معظم عادتنا الغذائية غلط فى غلط عشان كده حتى لما تلاقى حد برة تخين او جسمه مليان بتبقى تقسيمة الجسم مختلفة عن هنا ، لأن احنا زى ما نكون بنشوف كل الغلط فى العادات الغذائية و بنعمله طبعا من غير تعمد ..

الف شكر على الموضوع يا باشا

احنا شعب ضعيف قدام الاكل و كل عيد او مناسبه او خروجه او فسحه اهم فقره فيها الاكل بفترا عمرك شفت حد بيتخن و هو صايم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شريف

لازم الرياضة كمان مع النظام الغذائي

المفروض الرياضه تكون مستمره طول العمر للحفاظ على الصحه و بدين يمارس الرياضه افضل من نحيف كسلان و على فكره الرياضه بتمنع الاصابه بالاكئتاب عشان بتخرج فيها التوتر و بتخلي مودك كويس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zrzr1

انا لاحظت ان اكتر وجبه بتزود الجسم هي العشاء.. الكلام دا عند كل الناس ولا انا بس؟

التمثيل الغذائي بينخفض ل ٤٠ في الميه بداية من فترة المساء عشان الحركه بتقل و بالتالي لازم تراعي ان العشا يكون خفيف عشان يتهضم بالكامل قبل النوم و الا وزنك هيزيد بمقدار وزن الجزء الغير مهضوم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة friendship7897

ما شاء الله
طريقة سهلة وفيها كل الاكل
اصل انا كنت أطبخ للأولاد ولجوزي أكل
وأعمل لنفسي أكل علشان الرجيم
حاولت أعودهم على الأكل الصحي بتقليل النشويات
لكن هيهات - دا أنا ممكن أطلق فيها
بس بالطريقة اللي حضرتك واصفها - ممكن أكل معاهم من الأصناف بتاعتهم بكمية صغيرة وأكمل بسلطة
شكراً جزيلاً لنقل تجربتك

العفو و بالتوفيق

حبيت انقل التجربه بعد فتره عشان تعرفوا التطورات عشان اللي عايز يستفاد

الحمد لله نزلت 22 كيلو و مش ناوي اقف عشان لاقدر الله لو حصل زياده بعد كده يبقى الموضوع برضه في المعقول
ارجع أأكد اني مش متضايق نهائي و حاسس ان ده اكلي العادي لايف ستايل حتى لما بتعزم و ادوس بلقى نفسي بشبع بسرعه

وده النظام الحالي للاكل للي حابب يعرف انا حاليا ماشي على ايه

الساعه 9 صباحا

ثمرة جريب فروت
نص تفاحه
كباية كابتشينو بالكراميل (مقدرش ابطله)

الساعه 12

نص رغيف بلدي احشوه اي حاجه انا بحط فيه جبنه على لانشون
الساعه 4 و نص
قليل من الارز و سلاطه كتير و خضار و لحمه مسلوقه او مشويه او سمك مشوي او فراخ و ممكن يوم في الاسبوع بفتيك و مكرونه

الساعه 6مساء

مشي لمدة ساعه

الساعه 9 مساء

ثمرة جريب فروت
زبادي منزوع
ربع رغيف جبنه