| تسجيل عضوية جديدة | استرجاع كلمة المرور ؟
Follow us on Twitter Follow us on Facebook Watch us on YouTube
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 12

الموضوع: عينك ... عينك

  1. #1

    الصورة الرمزية د.أحمد سمير

    رقم العضوية : 38

    تاريخ التسجيل : 17Apr2007

    المشاركات : 1,847

    النوع : ذكر

    الاقامة : مدينة نصر ـ القاهرة

    السيارة: none

    السيارة[2]: Kia Rio 2006

    دراجة بخارية: لا

    الحالة : د.أحمد سمير غير متواجد حالياً

    افتراضي عينك ... عينك - Facebook Twitter whatsapp انشر الموضوع فى :

    hasad">

    20_ 20_ 20

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


  2. #2

    الصورة الرمزية memo_hefnawy

    رقم العضوية : 1

    تاريخ التسجيل : 15Apr2007

    المشاركات : 3,507

    النوع : ذكر

    الاقامة : Nasr City

    السيارة: ----

    السيارة[2]: ---

    دراجة بخارية: ....*

    الحالة : memo_hefnawy غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    والله يا دكتور أنا محتاج على أقل واجب 20-40-80 هههه

    جزاك الله كل خير يا دكتور وربنا يقوينا على قعدة المكتب و الكومبيوتر إللى هايخلينا نشيب بدرى بدرى

    http://www.nilemotors.com/images/Nile_Audi_Memo_2.gif


    Dont Exhaust UrSelf in Thinking...Just Do what U have 2 Do...God Will Never Forget & Never Neglect


  3. #3

    الصورة الرمزية Islam_galal

    رقم العضوية : 772

    تاريخ التسجيل : 24May2007

    المشاركات : 2,655

    النوع : ذكر

    الاقامة : Alexandria

    السيارة: Polo 1999 & Elantra 2012

    السيارة[2]: Fiat 127

    الحالة : Islam_galal غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    نصيحة ممتازة
    جزاك الله خيرا


  4. #4

    الصورة الرمزية Nader

    رقم العضوية : 57

    تاريخ التسجيل : 18Apr2007

    المشاركات : 19,001

    النوع : ذكر

    الاقامة : مدينة نصر

    السيارة: هيونداي فيرنا

    السيارة[2]: هيونداي فيرنا

    دراجة بخارية: -

    الحالة : Nader غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    جزاك الله خيراً

    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
    يس دي صعبة شوية :)

    لأي استفسار أو شكوى بخصوص الإدارة والإشراف والدعم الفني، يرجى المراسلة على:



  5. #5

    الصورة الرمزية Abdallah

    رقم العضوية : 40

    تاريخ التسجيل : 17Apr2007

    المشاركات : 2,325

    النوع : ذكر

    الاقامة : Qatar

    السيارة: Pajero 011

    السيارة[2]: Octavia 09

    دراجة بخارية: No

    الحالة : Abdallah غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    شكرا يا دكتور احمد, بس يا ريت لو حضرتك تقولى ايه احسن الطرق لـ " تنزيل الكرش "

    "اللهم يا رب المسلمين والنصارى اجعلنا نحن المسلمين لك وللوطن أنصاراً، واجعلنا نحن نصارى لك، وللوطن مسلمين"


  6. #6

    الصورة الرمزية Karim_Monir

    رقم العضوية : 32

    تاريخ التسجيل : 17Apr2007

    المشاركات : 26,316

    النوع : ذكر

    الاقامة : جسر السويس-القاهرة

    السيارة: BMW E90

    السيارة[2]: Jeep KK 2009

    دراجة بخارية: لا يوجد

    الحالة : Karim_Monir غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    واللي قاعد في مكتب ضيق يبص فين
    لو قمت بصيت ولا اتمشيت هاشيل ذنوب من اللي هاشوفوة
    اقول لربنا كنت برطب
    لا يا عم خليني قاعد اهون
    اهي قعدت المكتب اهون من جهنم والعياذ بالله


    جروب ورشة نايل موتورز علي الفيس بوك


    صفحة ورشة نايل موتورز على الفيس بوك


  7. #7

    الصورة الرمزية hazem_khidr

    رقم العضوية : 168

    تاريخ التسجيل : 24Apr2007

    المشاركات : 7,982

    الاقامة : المحله الكبري

    الحالة : hazem_khidr غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
    شكرا النصيحه يا دكتور احمد بس الخطوه رقم اتنين صعبه اوي يعني لو الواحد اتعود عليها حتبقي حاله عصبيه عنده و مش حيعرف يتحكم فيها بعد كده و حيفضل يبربش طول حياته.
    انما الخطوتين التانيين مقدور عليهم.


  8. #8

    الصورة الرمزية osama

    رقم العضوية : 932

    تاريخ التسجيل : 12Jun2007

    المشاركات : 722

    النوع : ذكر

    الاقامة : الجيزة

    السيارة: لايوجد

    السيارة[2]: نوبيرا

    الحالة : osama غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    جزاك الله خيراً
    ويارت تمارين الواقة كثيراً

    [gdwl]-----------------------------------------------------------------------------------------
    إن لم تجد عدلا في محكمة الدنيا، فارفع ملفّك لمحكمة الآخرة.. فإنّ "الشّهود" ملائكة، و "الدّعوى" محفوظة، و "القاضي" أحكم الحاكمين[/gdwl]


  9. #9

    الصورة الرمزية Dr Ahmed

    رقم العضوية : 79

    تاريخ التسجيل : 22Apr2007

    المشاركات : 9,737

    النوع : ذكر

    الاقامة : بنــهــا

    السيارة: Perodua Kancil 1998

    السيارة[2]: NIssan Qashqai 2014

    الحالة : Dr Ahmed غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abdallah
    شكرا يا دكتور احمد, بس يا ريت لو حضرتك تقولى ايه احسن الطرق لـ " تنزيل الكرش "
    هههههه
    أخى عبد الله، أخونا الكبير د/أحمد سمير أستاذ إعلامى وليس طبيبا لذا لزم التنويه ، وبالنيابة عنه أقولك أن الكرش يكون بسبب ترهل وضعف عضلات البطن مع ترسب الدهون فعلاجه تمارين تقوية عضلات البطن (فى حالتك لا تقل عن 7500 مرة فى اليوم) :lol: والقواعد العامة لإنقاص الوزن...

    (أنا بهزر معاط طبعا هم مش 7500 مرة، خليهم 7490 بس) :lol:

    [aldl]http://www.jewelsf.com/up/uploads/542f6eee3a.gif[/aldl]
    وأقم الصلاة طرفي النهار وزلفا من الليل إن الحسنات يذهبن السيئات ذلك ذكرى للذاكرين
    Dr Ahmed Abdelghany
    ENT,H&N consultant - Benha University
    my website: www.drahmedclinic.com


  10. #10

    الصورة الرمزية memoo_1st

    رقم العضوية : 190

    تاريخ التسجيل : 25Apr2007

    المشاركات : 759

    النوع : ذكر

    الاقامة : nasr city

    السيارة: Opel corsa 1999 1.0

    السيارة[2]: CIVIC 2005 EXI

    الحالة : memoo_1st غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    hasad">

    شكرا جدا على المعلومات وفعلا معلومات حيده

    الحمد لله و الشكر لله



 
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. فتح عينك كويس ... بص بقى
    بواسطة aif في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 22-06-2012, 12:19 AM
  2. سرقة عيني عينك
    بواسطة sasa44 في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 17-03-2012, 07:06 AM
  3. فتح عينك
    بواسطة mahfouz1983 في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 09-12-2010, 11:34 PM
  4. متع عينك
    بواسطة Nader في المنتدى مقــاطـع الفيــديـو و الكليبات و صـور للسيارات
    مشاركات: 48
    آخر مشاركة: 06-09-2007, 02:26 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2