رقم العضوية : 149013
تاريخ التسجيل : 22Sep2013
المشاركات : 259
النوع : ذكر
الاقامة : 6 أكتوبر
السيارة: دايو نوبيرا
السيارة[2]: دايو نوبيرا 2
الحالة :
حضرتك صح يااستاذ عبد الخالق :) وربنا المستعان :)
رقم العضوية : 70100
تاريخ التسجيل : 09May2010
المشاركات : 4,215
النوع : ذكر
الاقامة : المحله الكبرى
السيارة: kia.carens
السيارة[2]: octavia fantazia
دراجة بخارية: ......................
الحالة :
رقم العضوية : 82434
تاريخ التسجيل : 01Dec2010
المشاركات : 1,282
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: YA MOSAHEL
السيارة[2]: R-I-T-M-O
دراجة بخارية: no
الحالة :
من الاخر اللى بيجى بسرعه بيروح بسرعه
ياعنى بص لاى حد من صحابك كان بيمارس رياضه وهو صغير وشوف العضله عنده عامله ازاى وبالاخص السباحه هتلاقى عنده عصب وعضل احسن من اللى بينزل الجيم
الخلاصه ركز فى تمرينك وركز انك تبنى عصب كويس وتوز وزنك عضل مش دهون ودى اهم حاجه
انت سهل دلوقتى انك يبنى جسمك صح علشان ماترجعش تندم وتلاقى نفسك عايز تنزل دهون علشان تظهر العضله
وحاول متنزلش الجيم كل يوم خلى يومين راحه اسبوعيا علشان تدى لجسمك الفرصه انه يزيد لانك مش بتخسس
ماتكلش اكل فى دهون كتير
نام كويس
وانسى المكملات دلوقتى خالص
ولو تعرف تنزل تجرى وتعمل شويه سويدى جنب الجيم يبقى انت فعلا عايز تبنى جسم صح مش منظر وخلاص
رقم العضوية : 22847
تاريخ التسجيل : 21Oct2008
المشاركات : 252
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: no
السيارة[2]: 206
دراجة بخارية: trete
الحالة :
شوف ياباشا ..
الموضوع كله غير منسق ولازم يتنسق اكتر من كده ..
اولا :
لو دى اول مرة فى حياتك تمرن جسمك فى جيم ومتمرنتش قبل كده خالص يبقى تستنى شوية على المكملات وتبدأ تاخد منها بعد حوالى 3 اشهر على اقل تقدير ومش اى مكملات كمان
ثانياً: خسارة تدفع فلوس فى مكملات محلية اساسا اقرص على نفسك شوية وهات مستورد لان المحلى زى قلته
ثالثاً : لازم تحدد هدفك الاول وبعدين تبدأ تعمل البرنامج بتاعك وكل جسم وليه متطلباته بمعنى انك حالياً محتاج ايه
تضخيم .. محتاج تنشيف .. محتاج زيادة فى الوزن .. وهكذا
رابعاً : المرحلة اللى انت فيها دلوقتى محتاجة انك تركز فى التمرين وتنفذه بالطريقة الصحيحة ومتبصش لنتيجة دلوقتى ..
واهم شئ فى الموضوع كله الاستمرارية ..
وبالتوفيق
رقم العضوية : 149013
تاريخ التسجيل : 22Sep2013
المشاركات : 259
النوع : ذكر
الاقامة : 6 أكتوبر
السيارة: دايو نوبيرا
السيارة[2]: دايو نوبيرا 2
الحالة :
شكرا للجميع :) وبجد شكرا ليكوا جداااااااااا عالنصيحه :) وان شاء الله ناوي الاستمرار وواخد الموضوع جد ونفسي في المضمون قبل الشكل ان شاء الله :) وربنا يوفق الجميع يارب :) :)
رقم العضوية : 37309
تاريخ التسجيل : 05Apr2009
المشاركات : 4,099
النوع : ذكر
الاقامة : New Cairo
السيارة: Geely Emgrand7
السيارة[2]: Daewoo Nubira06 II SX
دراجة بخارية: no
الحالة :
طيب بالنسبه بقى للعكس الى وزنه زايد و ابتدى يخس و عاوز اعمل عضله دراع و بنشات و عاوز نظام غذائى كويس مع العلم انى مش بروح الجيم لكن عندى دمبل 9 كم بشلها بتاع 100 مرة على 3 مجموعات فاليوم و فعلا شكل دراعى اتغير بقالى بتاع شهر دلوقتى تنصحونى بايه
[img3]http://im77.gulfup.com/mVDw3c.png[/img3]
رقم العضوية : 82434
تاريخ التسجيل : 01Dec2010
المشاركات : 1,282
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: YA MOSAHEL
السيارة[2]: R-I-T-M-O
دراجة بخارية: no
الحالة :
عليك وعلى السويدى والجرى
هتحسر وزن كبير جدا من جسمك بالطريقه دى انما الجيم مش هيخسسك كتير لوحده لازم تنزل تجرى علشان تحس بفرق
وكمان لازم تنظم اكلك شويه ماتكلش اكل فيه دهون كتير ومتكلش من الشارع على قد ما تقدر
ولو مش عايز تنزل الجيم ممكن تمارس السويدى فى البيت زى الضغط والتويست الجرى فى المكان لو تقدر
رقم العضوية : 37309
تاريخ التسجيل : 05Apr2009
المشاركات : 4,099
النوع : ذكر
الاقامة : New Cairo
السيارة: Geely Emgrand7
السيارة[2]: Daewoo Nubira06 II SX
دراجة بخارية: no
الحالة :
[img3]http://im77.gulfup.com/mVDw3c.png[/img3]
رقم العضوية : 82434
تاريخ التسجيل : 01Dec2010
المشاركات : 1,282
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: YA MOSAHEL
السيارة[2]: R-I-T-M-O
دراجة بخارية: no
الحالة :
مبدئيا مافيش جسم مافسهوش عضلات
ولو مافيش عندك عضله مش هتقدر تتحرك
بس هى الفكره ان نسبه الدهون فى جسم الانسان بيعمل زى طبقه كده بيخلى العضله مش باينه
ياعنى من الاخر علشان توصل للمرحله اللى انت عايزها دى لازم تبقى نسبه الدهون فى جسمك اقل ما يمكن
وكمان مع التمرين العضله حجمها هيزيد
انما انك تنزل الجيم وتكبر العضله وتشتغل عليها ونسبه الدهون فى جسمك عاليه يبقى انت فى مرحله التضخيم
وبعد كده تدخل على فتره التنشيف علشان تنزل الدهون فى جسمك علشان تظهر العضله
رقم العضوية : 116120
تاريخ التسجيل : 29Oct2011
المشاركات : 1,212
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: xxx
السيارة[2]: xxx
دراجة بخارية: v soon
الحالة :
ابتديت تخس, احسنت, استمر
اول واهم حاجه تظبيط اكلك ده اللي هينزل وزنك للمعدل الطبيعي
الكارديو ضروري عشان الحرق
العضلات تظهر يبقى لازم جيم, هي كده كده هتبدأ تظهر لو بتتمرن ونسبة الدهون بتقل
لكن اللي بتعمله في البيت ده مش صح, مش هيضرك, بس مش هو ده التمرين, مافيش حاجه اسمها تتمرن بالوزن ده 100 عده !, انت هتحتاج اوزان اعلى ودي في الجيم برضه :) انت مش هتعيش حياتك تلعب باي سيبس :) :)
[shfaf2]http://www10.0zz0.com/2013/04/03/16/676132267.jpg[/shfaf2]
المفضلات