المشاركة الأصلية كتبت بواسطة minicooper20
معليش هرد انا بنيابه عن الدكتور لان الكرس استفزنى شويه
هو حضرتك عايز تعمل ايه فى جسمك يعنى دفنشن و لا هتزود ضخامه و لا هتنزل وزن مع الاحتفاظ بالعضل
انا من راى المتواضع مع انى معرفش طولك بس هخمنو ١٧٥
ليبو ٦ مع اوبتى مين مع اكسبلود لانك هتنزل بمعدل الكرب للنص فا بورك هيقل
مع ايزو و جلوتامين
و التمارين زود عدد قلل وزن بس متزدش عن ١٢ عده
الكاريدو بعد الحديد ٣٠ دقيقه على المشايه بنزام السبرنتات
هتجيب ٥ كيلو فى الشهر
مع الاحتفاظ ب ٨٠ ٪من العضل و تمشى على الجدول ٦٠ تمرينه مش ٦٠ يوم
لا الاكستند و لا الامينو ليهم لازمه فى حالتك
وجه نظر
Regrds.....