محتاج من اربع ل ست وجبات
اربع ايام تمرين
من 8ساعات نوم
اهم حاجة الغذا والتمرين والراحة
عشان تحس بتحسن شوية مش قبل شهرين انما فورمة هتاخد شوية وحسب استجابت جسمك وزي مقلت اكل وتمرين وراحة
رقم العضوية : 37364
تاريخ التسجيل : 05Apr2009
المشاركات : 3,519
النوع : ذكر
الاقامة : HARAM
السيارة: VW passat B7 - Verna 1.6
السيارة[2]: BMW 335i - volvo s80
دراجة بخارية: non
الحالة :
السلام عليكم..أنا عارف إن الموضوع مكرر هنا..بس محتاج الفصل فيه..أنا طولي 180 سم..نزلت وزني من 110 كجم..لـ 84 كجم..عاوز أعمل فورمة لجسمي تكون كويسة ويكون متقسم كويس..ايه المطلوب بالظبط..ويا ريت لو جدول زمني..يعني محتاج وقت أد إيه عشان أوصل لجسم رياضي وعضلات :) شكراً.
رقم العضوية : 152409
تاريخ التسجيل : 28Nov2013
المشاركات : 957
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: 2005lanos
السيارة[2]: 128
دراجة بخارية: 900
الحالة :
محتاج من اربع ل ست وجبات
اربع ايام تمرين
من 8ساعات نوم
اهم حاجة الغذا والتمرين والراحة
عشان تحس بتحسن شوية مش قبل شهرين انما فورمة هتاخد شوية وحسب استجابت جسمك وزي مقلت اكل وتمرين وراحة
رقم العضوية : 37364
تاريخ التسجيل : 05Apr2009
المشاركات : 3,519
النوع : ذكر
الاقامة : HARAM
السيارة: VW passat B7 - Verna 1.6
السيارة[2]: BMW 335i - volvo s80
دراجة بخارية: non
الحالة :
رقم العضوية : 130965
تاريخ التسجيل : 05Nov2012
المشاركات : 1,046
النوع : ذكر
الاقامة : NasR CiTy
السيارة: non
السيارة[2]: Corsa new faceLift
الحالة :
متابع
ولو اجتمعوا على ان يضروك بشيء لن يضروك الا بشيء قد كتبه الله لك
رقم العضوية : 78428
تاريخ التسجيل : 24Aug2010
المشاركات : 4,106
النوع : ذكر
الاقامة : ksa .geda
السيارة: Pegute 407
السيارة[2]: b.m.w 130i 2008
دراجة بخارية: mesh 3andy
الحالة :
هو السوال ما هى ماهيه الفورمه المراد الوصول اليها
يعنى شان اعمل فورمه لازم يكون فى عضل
و علشان اعمل عضل لازم وقت من ٦ شهور الى سنه
و حضرتك نازل من وزن كبير فا زى مفقدت دهون انتا فقدت عضل
ده غير نقص فى الياقه و عوامل كتير تخلى لو عايز تعمل فتنس بدى يلزمك سنه
و لو عايز بالك بادى يلزمك من ٦ شهور لى ٨ شهور و ٣ الف جنيه شهريا مكملات و اكل و الذى منو
ده الملخص
لو عايزنى اكمل معاك تحت امرك
Regrds....
كولو بالحنيه بيفك مع تجيات جمعيه حنينها قبل متحلبها
رقم العضوية : 37364
تاريخ التسجيل : 05Apr2009
المشاركات : 3,519
النوع : ذكر
الاقامة : HARAM
السيارة: VW passat B7 - Verna 1.6
السيارة[2]: BMW 335i - volvo s80
دراجة بخارية: non
الحالة :
رقم العضوية : 78428
تاريخ التسجيل : 24Aug2010
المشاركات : 4,106
النوع : ذكر
الاقامة : ksa .geda
السيارة: Pegute 407
السيارة[2]: b.m.w 130i 2008
دراجة بخارية: mesh 3andy
الحالة :
هو انا شايف ان الراجل كل العملو اشتغل على بطنو و طلع ال سكس باك
فا لو انتا عايز كده ٦ الى ٨ شهور مش اكتر
كولو بالحنيه بيفك مع تجيات جمعيه حنينها قبل متحلبها
رقم العضوية : 50133
تاريخ التسجيل : 17Oct2009
المشاركات : 4,727
النوع : ذكر
الاقامة : Menofia
السيارة: Toyota Corolla 2001 1.3 A/T
السيارة[2]: Peugeot 301 M/T 2014
دراجة بخارية: لايوجد
الحالة :
انا تقريبا زيك بالظبط طولى 184 بس لسة وزنى 110
عملت ايه ونزلت لـ 84 في قد ايه ؟
رقم العضوية : 37364
تاريخ التسجيل : 05Apr2009
المشاركات : 3,519
النوع : ذكر
الاقامة : HARAM
السيارة: VW passat B7 - Verna 1.6
السيارة[2]: BMW 335i - volvo s80
دراجة بخارية: non
الحالة :
رقم العضوية : 149487
تاريخ التسجيل : 02Oct2013
المشاركات : 10,977
النوع : ذكر
الاقامة : DAMANHOUR , ALEX
السيارة: ♥-♥-♥-♥-♥-♥-♥-♥
السيارة[2]: O---P---T---R---A
دراجة بخارية: ♥♥♥-._.-♥♥♥
الحالة :
على فكره الجسم الرياضى المظبوط بيكون الفرق بين الوزن والطول 100
المفضلات