محتاج خبراء الجيم

**starlanos** · 24-04-2014 12:55 AM

غذا صح وتمارين جد وراحة
سنة انشاء الله تع فورمة فضل بكتير من. الصورة
لكن من ٨شهور هيبان عليك في البس
ومن شهرين او تلاتة وحسب استجابة جسم هيبان وانته قالع
ابدا وشوف استجابت جسمك

**omaranes77** · 24-04-2014 01:04 AM

انشاء اللة استاذ مصطفي مجدي هايفيدك
بس حضرتك ماجربتش تروح جيم نضيف كدة
golds
مثلا وعامل خصومات وكابتن هايظبطك انشاء اللة

ملحوظة لو عند حضرتك كرش حتي لو صغير حاول تخسة المفروض جسمك يبقي علي استقامة واحدة

**inspiron** · 26-04-2014 04:58 AM

متشكر ليكم جميعا..ان شاء الله هبدأ في جيم اسمه هيروس في الهرم..تمرين يومي مع سويدي في البيت ونظام غذائي والله المستعان

**المنسي** · 26-04-2014 11:12 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة inspiron

متشكر ليكم جميعا..ان شاء الله هبدأ في جيم اسمه هيروس في الهرم..تمرين يومي مع سويدي في البيت ونظام غذائي والله المستعان

اسعاره ايه الجيم ده يا ابو حميد يمكن نشجع بعض ونتقابل هناك وكمان مكانه فين بالظبط

**inspiron** · 26-04-2014 08:33 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المنسي

اسعاره ايه الجيم ده يا ابو حميد يمكن نشجع بعض ونتقابل هناك وكمان مكانه فين بالظبط

200 جنيه شهريا يا باشا مكانه في الهرم

**inspiron** · 26-04-2014 08:34 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amrelsaqqa

شكرا جدا للاهتمام والرد
بس معلش عندى كمان سؤال ، هل مكنش فيه مشى او رياضة خفيفة في الفترة دى ؟
وهل في اثار لترهلات في الجسم ولا لا ؟

مكنش فيه اي رياضة وطبعا في آثار ترهلات وبتروح مع الرياضة

**inspiron** · 26-04-2014 08:49 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dedi

ماعلش ممكن تحكى بالتفاصيل اكتر ازاى نزلت واية نظام الاكل لانى انا تقريبا وزنى 110 ونفسى انزل بس موش قادر
ياريت التفاصيل لانة فية ناس تقول كافين كويس وناس تقول لا وهل كنت بتعمل يوم تلخبط الاكل فية وكان اعتمادك على المشى و لا رياضة و لا جرى والعيش والحلويات و............................

الموضوع يتلخص في ظبط العادات الغذائية..

شرب ماء كافي وميكونش ساقع اوي
اكل مسلوق كتير
سلطة خضراء
فاكهة
مشويات
ممنوع زيت وسمن
قليل من النشويات
شاي اخضر
سكر قليل

في ظرف شهر هتحس انك انسان تاني :)