رد مع اقتباس
فية نتايج ايجابيةولا كسلت والعزيمة راحت
ياريت تشاركنا بالتطورات
النتائج 51 إلى 60 من 61
-
LinkBack
LinkBack URL
About LinkBacks- Bookmark & Share
- Tweet this thread
-
رقم العضوية : 110509
تاريخ التسجيل : 15Aug2011
المشاركات : 201
النوع : ذكر
الاقامة : Egypt
السيارة: --
السيارة[2]: -
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
-
hasad">مش هزيد عن الكلام الي اتقال كتير لأن فعلاً فيه الخلاصة
بس هقول برضوا حاجات فادتني لعل تفيد حد تاتي
1- بلاش جيم في فترة الدايت عشان هتزيد عضل فهتلاقي تفسك علي الميزان مبتنزلش كتير ,لكن الشكل بتاعك هيتحسن ,لو حابب تلعب جيم مع الدايت يبقا هتاخد وقت اطول شوية عشان توصل للوزن المثالي بتاعك ,فالأفضل تعمل فترة دايت تنزل فيها بعد كدا تنزل جيم تظبط الشكل وتعالج الترهلات
2- الدايت هيخسس لكن الرياضة هتساعد علي التخسيس في وقت اقل + هتحسن شوية موضوع الترهلات ,فيفضل تعمل كارديو يعني جري .. مشي .. نط حبل .. أي تمارين رياضية تعمل فيها مجهود لعضلة القلب
3- أعرف السعرات الحرارية (كالوري) لكل حاجة هتاكلها ,وحاول قدر المستطاع لا تتعدل الـ 1500 سعر حراري لو كان إحتيجاتك اليومية من السعرات 2000 مثلاً
4- أعمل يوم فري كل فترة وليكن 10 أيام ,بس تبقا وجبة واحدة فقط فري
5- كل إلي يعجبك بس بكميات أقل ,يعني لو النهاردة نويت تاكل رز كل مش ازيد من 3 - 5 معالق كبيرة ,لو هتاكل محشي مثلاً كل عدد صوابع قليل وحاول تظبط اكلك كويس في اليوم دا وإلي بعدة
6- طبعاً البعد عن السكر والمقليات والاكل الجاهز قدر المستطاعhttps://www.wzufa.com
-
رقم العضوية : 50622
تاريخ التسجيل : 21Oct2009
المشاركات : 1,812
النوع : ذكر
الاقامة : El-Sharqia/Iraq
السيارة: One enough
السيارة[2]: kia cerato 2010
دراجة بخارية: no
الحالة :
-
لا الة الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
-
رقم العضوية : 169635
تاريخ التسجيل : 20Dec2014
المشاركات : 616
النوع : ذكر
الاقامة : -
السيارة: -
السيارة[2]: -
الحالة :
-
النتائج إيجابية والحمد لله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mastr_n
بقيت أعرف أقفل زرار كل البناطيل بعد ما كنت بخبي الزرار المفتوح ورا الحزام
بعد ما الأكونت بتاعي تم ايقافه لمدة أسبوع
حسيت ان محدش حيراجع ورايا من الأعضاء وبكده يبقى الدافع الأساسي لمواصلة الرجيم إن فيه أعضاء حتسألني نفس سؤالك اتلغى مؤقتا
ده خلاني ابوظ الرجيم لمدة 3 أيام تقريبا وراجعت نفسي بسرعة واستكملت الرجيم
النقطة التانية ان الميزان اللي جبته تقريبا باظ
ساعات الاقيه بيقلل 4 كيلو مرة واحدة
فمبقتش اعتمد عليه اطلاقا
واكتفيت بمتابعة لبس البناطيل وقياس محيط البطن والحمد لله فيه انجاز
لكن تقريبا قدرت اخس حوالي 3 كيلو
بعد يومين تقريبا لم تعد المشكلة الأكبر لم تكن في الجوع أثناء الرجيم
بل المغريات اللي قولتلكم عليها
شيبسيات
الكحك
كفتة
شيكولاته
عصير
تين وبطيخ
وكنت بمتنع عنها تماما على مدار 7 أيام من أصل 10 أيام مضوا
مكنتش بعمل رياضة اطلاقا
شوية مجهود بسيط يوميا كتمارين البطن لمدة دقيقة بعد بعض الصلوات
-
رقم العضوية : 50622
تاريخ التسجيل : 21Oct2009
المشاركات : 1,812
النوع : ذكر
الاقامة : El-Sharqia/Iraq
السيارة: One enough
السيارة[2]: kia cerato 2010
دراجة بخارية: no
الحالة :
-
بص هاقولك عاي حاجة العبرة مش بالوزن العبرة بشكل الجسم انت ممكن تكون وزنك 80 او 85 وشكلك تخين وفي ناس تانية نفس وزنك وطولك وباين عليهم التناسق بص حاول تروح جيم والعب كارديو ربع ساعة قبل او بعد الجيم هاتجيب نتيجة انا بردة مكمل وحاطط هدف ان ابقي البطن عندي فلات مش مهم ابقي وزني اية انما هدفي ان الجسم يعمل فورمة كويسة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مُصْطٓفٓى
النتائج إيجابية والحمد لله
بقيت أعرف أقفل زرار كل البناطيل بعد ما كنت بخبي الزرار المفتوح ورا الحزام
بعد ما الأكونت بتاعي تم ايقافه لمدة أسبوع
حسيت ان محدش حيراجع ورايا من الأعضاء وبكده يبقى الدافع الأساسي لمواصلة الرجيم إن فيه أعضاء حتسألني نفس سؤالك اتلغى مؤقتا
ده خلاني ابوظ الرجيم لمدة 3 أيام تقريبا وراجعت نفسي بسرعة واستكملت الرجيم
النقطة التانية ان الميزان اللي جبته تقريبا باظ
ساعات الاقيه بيقلل 4 كيلو مرة واحدة
فمبقتش اعتمد عليه اطلاقا
واكتفيت بمتابعة لبس البناطيل وقياس محيط البطن والحمد لله فيه انجاز
لكن تقريبا قدرت اخس حوالي 3 كيلو
بعد يومين تقريبا لم تعد المشكلة الأكبر لم تكن في الجوع أثناء الرجيم
بل المغريات اللي قولتلكم عليها
شيبسيات
الكحك
كفتة
شيكولاته
عصير
تين وبطيخ
وكنت بمتنع عنها تماما على مدار 7 أيام من أصل 10 أيام مضوا
مكنتش بعمل رياضة اطلاقا
شوية مجهود بسيط يوميا كتمارين البطن لمدة دقيقة بعد بعض الصلوات
بالنسبة للاكل كل بس ابعد عن السكريات والنشويات وكتر السلاطة والبروتين الصحي يعني ابعد عن الدهون والحاجات اللي فيها زيوت وكمل وخلي عزيمة وهدف وهاتوصل ان شاء اللةلا الة الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
-
رقم العضوية : 1047
تاريخ التسجيل : 19Jun2007
المشاركات : 1,641
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo
السيارة: Nissan Sunny
السيارة[2]: Mazda 3
دراجة بخارية: no
الحالة :
-
لسة مظبتش اكلى بس هحاول امشى كل يوم ساعه علشان انشط جسمى شوية
AHMED
-
رقم العضوية : 43528
تاريخ التسجيل : 15Jul2009
المشاركات : 182
النوع : ذكر
الاقامة : G
السيارة: M
السيارة[2]: S
الحالة :
-
السلام عليكم
حبيت أقولك بالتوفيق
ولو نفسك راحت للبطيخ كل و إنت مطمن من غير تأنيب ضمير
جزاكم الله خيرا
-
رقم العضوية : 60717
تاريخ التسجيل : 02Feb2010
المشاركات : 1,188
النوع : ذكر
الاقامة : اتشرف بأن تكون مصر
السيارة: ....
السيارة[2]: اكسنت 1500 مو 99
دراجة بخارية: no
الحالة :
-
اه متابع معاكم عاوز اخس 15 كيلوووووو
رَبِّ اغْفِرْ لِي وَلِوَالِدَيَّ وَلِمَنْ دَخَلَ بَيْتِيَ مُؤْمِنًا وَلِلْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ وَلَا تَزِدِ الظَّالِمِينَ إِلَّا تَبَارًا
-
رقم العضوية : 28996
تاريخ التسجيل : 01Jan2009
المشاركات : 1,636
النوع : ذكر
الاقامة : مصر
السيارة: لانوس 1
السيارة[2]: 127 فيات
دراجة بخارية: suzuki
الحالة :
-
هو 115كيلو لية مكان معاكم ولا يعمل اية
الحمد للة
-
رقم العضوية : 169635
تاريخ التسجيل : 20Dec2014
المشاركات : 616
النوع : ذكر
الاقامة : -
السيارة: -
السيارة[2]: -
الحالة :
-
ان شاء الله المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dedi
لكن يفضل تتابع مع دكتور :)
-
رقم العضوية : 158571
تاريخ التسجيل : 08Apr2014
المشاركات : 30
النوع : ذكر
الاقامة : مصر
السيارة: فايت
السيارة[2]: هيونداى
الحالة :
-
hasad">خسيتهم فى مده ايه يا ريس ؟ المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dede_dodo88
المواضيع المتشابهه
-
التكالوج بيقول 717 كيلو وانا عامل 220 كيلو ؟
بواسطة aldesha989 في المنتدى المنتــــــدى العـــــــــــام للسيــاراتمشاركات: 4آخر مشاركة: 07-02-2013, 05:43 PM -
مـين غــير طنابير فى فترة 5000 كيلو الى 40 الف كيلو على حسابه
بواسطة Ahmed.TV في المنتدى نيـــــــــسانمشاركات: 21آخر مشاركة: 13-12-2011, 12:36 AM -
سؤال ممكن انزل على 25 كيلو من 60 كيلو وانا على الغيار الثالث
بواسطة aboharb في المنتدى القــــسم التعلــــيمىمشاركات: 13آخر مشاركة: 02-10-2011, 05:20 PM -
استهلاك البنزين عندى بقى 10.0 لكل 100 كيلو بعد ثلاثون الف كيلو , ده طبيعى ؟
بواسطة Mocs في المنتدى كـــــيامشاركات: 3آخر مشاركة: 19-04-2011, 02:15 AM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع
ضوابط المشاركة
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المفضلات