استفسار من رجالة الجيم وطلب نصيحة

**mohammadrashee** · 07-10-2015 06:04 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wallace

العب كارديو (تمارين هوائية جري ونط حبل وهكذا) هتلاقي التمارين دي كلها علي اليوتيوب هترفع من لياقتك البدنية جداً

شكرا للنصيحة ححاول ادر عليها على النت
انا الحمد لله جسمي خفيف مش بطة زي ناس بشفهم وكمان استطالة العضلات عندي معقولة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ah.farid

حلوة جدا تمارين كارديو دة لسة متفرج عليها على اليوتيوب بناءا على نصيحتك وهاحاول اخصصلها وقت كل يوم

وربنا يقدرنا على تقليل الوجبات لان فعلا الواحد مع وصولة سن الاربعين وعدم الحركة والاعتماد على العربية باستمرار والجلوس فى المكتب طول اليوم فعلا شىء يقصر العمر
انا بشارك صاحب الموضوع اخونا حسين نفس الظروف تقريبا ويمكن نفس الوزن وقلة الوقت ,,,,,طول اليوم فى العمل

وكمان جايب اجهزة فى البيت زى الابتراك و الكريزى

وربنا يوفقنا

استاذ احمد اهلا بيك في الموضوع بس تصحيح صغير انا اسمي محمد مش حسين
وبما انك جايب الاوربرتراك احكيلنا تجربتك معاه ايه واستمريت ولا لا
والكريزي مخصص اصلا لكبار السن عشان مميقدروش يعملوا مجهود

**mohammadrashee** · 07-10-2015 06:08 PM

يا جماعة لغاية دلوقتي مفيش حد من رجالة الجيمات والحديد قالنا على جدول التمرين
ايه يا جماعة انتوا بخلاء كده ليه

**wallace** · 08-10-2015 11:13 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ah.Farid

حلوة جدا تمارين كارديو دة لسة متفرج عليها على اليوتيوب بناءا على نصيحتك وهاحاول اخصصلها وقت كل يوم

وربنا يقدرنا على تقليل الوجبات لان فعلا الواحد مع وصولة سن الاربعين وعدم الحركة والاعتماد على العربية باستمرار والجلوس فى المكتب طول اليوم فعلا شىء يقصر العمر
انا بشارك صاحب الموضوع اخونا حسين نفس الظروف تقريبا ويمكن نفس الوزن وقلة الوقت ,,,,,طول اليوم فى العمل

وكمان جايب اجهزة فى البيت زى الابتراك و الكريزى

وربنا يوفقنا

في الحقيقة الكريزي ملوش فائدة بالعكس ممكن يضر اكتر ما يفيد فياريت تتجنبة

لو عايز وزنك ينزل فعلاً اهم حاجة الاكل رقم واحد ,مش هقولك كل قليل لكن كل اكل صحي وقلل جداً كل حاجة فيها زيوت ودهون وطبعاً السكريات الزيادة عن الازم والكلام دا كلوا

والعب كارديو 3 مرات في الاسبوع وحاول تمشي قدر استطاعتك في اي مشوار انت رايحة

وادخل علي اليوتيوب واعمل سيرش علي "Millionaire Hoy" دا مدرب كارديو برنس ,هتعمل شوية مجهود جميل هيساهم فعلاً في رفع لياقتك وربنا يوفقك

**wallace** · 08-10-2015 11:15 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohammadrashee

يا جماعة لغاية دلوقتي مفيش حد من رجالة الجيمات والحديد قالنا على جدول التمرين
ايه يا جماعة انتوا بخلاء كده ليه

لو ناوي تلعب حديد في البيت ممكن تجيب 2 دامبل وتلعب شوية ورك اوت لمدة نص ساعة وهتلاقي التمارين علي الويب سايت دا

dumbbell-exercises.com/top-10/

وبعد تمارين الحديد العب كارديو لمدة نص ساعة كمان ,كدا بإذن الله هتستفيد جداً

**mohammadrashee** · 08-10-2015 05:30 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wallace

لو ناوي تلعب حديد في البيت ممكن تجيب 2 دامبل وتلعب شوية ورك اوت لمدة نص ساعة وهتلاقي التمارين علي الويب سايت دا

dumbbell-exercises.com/top-10/

وبعد تمارين الحديد العب كارديو لمدة نص ساعة كمان ,كدا بإذن الله هتستفيد جداً

شكرا لمساهمتك المهمة
لكن من الواضح ان حضرتك مقريتش الموضوع بتأني
انا اشتريت خلاص مالتي جيم وعايز برنامج تدريبي
شكرا ليك