السلام عليكم اخواني الكرام
اخوكم شاب برضة بس عندي 40 سنة من فترة حسيت ان عضلاتي بقت اضعف خصوصا عضلات رجلى بالاضافة للوزن الزائد
الحمد لله على العز ههههههه
لكن قررت اني اغير حياتي ولا استسلم ففي لحظة جريئة من شاب جرئ اتمنى الايعقبها ندم
و في محاولة لفرض امر واقع عليه عشان التزم اشتريت جهاز مالتي جيم و اوربرتراك
طبعا مش قادر اقولكم اني اول يوم للجاز مقدرتش اجري عليه غير 35 ثانية فقط
فضيحة طبعا
المهم عايز جدول تمرين على المالتي جيم عشان معكش
ملحوظة انا كنت لعيب جودو وكنت بلعب حديد زماااااااان
اتمني ان انتوا تساعدوني
طبعا انا مش عايز انفخ العضلة انا عايز امرنها والينها واقويها
شكرا لكم
المفضلات