اسمه يسري الجزار , فى الظاهر قريب من ميدان الجيش .
عرض للطباعة
مفيش غير الجيم
انا بروح جيم اسمه
factory gym
فى عباس العقاد بتاع واحد اسمه ابو على
ابو على ده 2 متر وربنا ما يوريك الا النور
الشهر ب120 جنيه والتلت تشهر ب 230 وال نص شهر ب 90
والحصة الوحدة ب 10 جنيه
وفى مدربين هناك وبهتموا بيك اوى
وانت فى البيت
اعملك بتاع 200 بطن
100 ضغط
نط فى المكان
لو عندك عقلة يبقا كله تمام اوى
مروحة
قطنية
عجلة : اعمل نفسك بتعمل عجلة فى الهوا نام على ضهرك واعمل كانك بتجرى ورجلك فى الهوا التمرين ده بيخسس اوى اوى وبيقوى عضلات الرجل
والجرى وهكذا
اهم حاجة ان يبقا عمدك روح انك تلعب
ومتزهقش بسرعة
وان شاء الله حتحس ان فى فرق
اول اسبوع عضلات جسمك كلها حتوجعك
تانى اسبوع تحس انك بدات تخس
تالت اسبوع تسمع الناس بتقولك جسمك بدا يبقا حلو
وخسيت يا حمادة والكلام ده
بعد كام شهر حتحس انك حمار معلش فى اللفظ بس انا قصدى حمار فى القوة والجسم وكدة
ولازم تاكل بعد التمرين
نص فرخة وبروتين حيوانى
اوعى تاخد مكملات غذائية والكلام التعبان ده اوعى اوعى
مهمة تسمع كلام انها بتكبر العضلات وبتخليك وحش
اوعى اوعى اوعى
وابعد عن الدهون بكل اشكلها وانوعها
ابعد عن البيبسى وكلام الفارغ ده عايز تشرب اشرب مية او اى عصير فريش
لو عايز اى اسئلة انا تحت امرك
طب انا كنت عايز أعرف كام جيم كدة يا جماعة من اللي بيفتحوا 24 ساعة و أسعارهم يا ريت .