إعـــــــلان

Collapse

.

,
See more
See less

كمال أجسام..بتلعب حديد؟؟؟؟

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 6
  • Filter
  • الوقت
  • Show
Clear All
new posts
السابق 1 2 3 4 5 6 template التالي
  • #16
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eng_amrallam مشاهدة المشاركة
    ازاي اجيب عدادت كتير عليه

    انا بجيب 3 بصعوبه جدااااااا
    زي أول مرة كنت بتتعلم فيها المشي
    أول خطوة ..تمشيها وتقع
    وبعد كده تمشي خطوتين ..وتقع
    بعد كده ..تلاقي نفسك بتجررررررررررررررررري
    ههههههه
    ................
    كله بالتمرين ..واحدة بواحدة
    [rmade]http://im58.gulfup.com/qswdwL.jpg[/rmade]

    Comment

    • #17
      المشاركة الأصلية كتبت بواسطة run مشاهدة المشاركة
      جميل الموضوع دا

      انا بروح الجم من حوالى 6 شهور وملاحظ ان وزنى زاد( عضلات) 5 كيلو وطولت 2 سنتى

      وبلعب كل التمارين ما عدا الكتف الخلفى بار لانة ممنوع دولياً
      أه
      على فكرة
      طولك مازادش ولا حاجة(إلا إذا كنت صغير في السن لسه)
      عضلات الظهر لما بتشد وتبقى أقوى
      بتفرد الطووول
      ..........
      وموضوع الكتف الخلفي
      أنا عرفت إنه إتمنع من فترة مش بعيدة
      وده له 100 طريقة تانية تلعبه بيها
      [rmade]http://im58.gulfup.com/qswdwL.jpg[/rmade]

      Comment

      • #18
        طب يادكتور أحمد تعرف حاجة عن السرياس ماس ألى باخدوا الناس الرفيعة زى حلاتنا كدة وأية فوائدة وأضرارة لأنى ناوى أنزل كمان كام يوم بأذن الله
        :cool (1): BB code

        Comment

        • #19
          طيب و الناس الرفيعة اللي زي حالاتي تعمل ايه ؟
          خصوصا إن مفيش دهون أحرقها أصلا :)
          و عن تجربة العقلة كويسة جدا
          [SIGPIC]http://imageshack.com/a/img838/5746/61n6.jpg[/SIGPIC]

          Comment

          • #20
            ياشباب
            الرياضة نفسها ..هتفتح نفسك على الاكل جداااااااااا
            جربوا وشوفوا

            وبالنسبة للباودرات
            اكتر من الهم على القلب ..وكلهم كويسين
            [rmade]http://im58.gulfup.com/qswdwL.jpg[/rmade]

            Comment

            • #21
              الباودرات كويسة
              هي مش الحاجات اللي بتنفخ العضلات و الحاجات اللي على شاكلتها لها مشاكل ؟
              [SIGPIC]http://imageshack.com/a/img838/5746/61n6.jpg[/SIGPIC]

              Comment

              • #22
                والله شجعتنى يوم السبت هسئل على المتوازى دة بكام
                مصر دلوقتى بقيت عاملة زى واحد أخرس بيقول لواحد أطرش إن فى واحد أعمى شاف واحد مشلول بيجري ورا واحد أقرع بيشد فى شعره

                Comment

                • #23
                  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mzeid مشاهدة المشاركة
                  الباودرات كويسة
                  هي مش الحاجات اللي بتنفخ العضلات و الحاجات اللي على شاكلتها لها مشاكل ؟
                  تقصد الــ ستيرويدات وهرمونات بناء العضلات

                  دي بلاشهاااااا
                  إنت إلعب كويس .. وكل كويس .. ونام كويس

                  وبس
                  [rmade]http://im58.gulfup.com/qswdwL.jpg[/rmade]

                  Comment

                  • #24
                    طيب انا كنت ناوى ابدا انزل الجيم من الاسبوع اللى جاى

                    وكنت عايز اسئل على حاجات اخدها تساعدنى فى التمرين وانى اعمل جسم كويس انا مش عايز ابقى منفوخ لا انا عايز ابقى عندى دراع وكتف كويسن وانزل الكرش

                    ففيه برنامج غذائى امشى عليه ؟ وايه الحاجات اللى اقدر اخدها وتساعدنى ومتبقاش مضره علشان انا بسمع على حاجات كتير حقن و بودر وحاجات بتاثر على الخصوبه وحاجات لا
                    فطبعا مش فاهم حاجه فا ايه الكويس وايه الحاجات اللى ابعد عنها

                    ومتابع با اهتمام يادكتور
                    [CENTER][shr71=http://www.dieselstation.com/pics/Hyundai%20Accent%202009-car-pictures.jpg]Hyndai Accent 2011[/shr71][/CENTER]

                    Comment

                    • #25
                      المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mahamedaraby مشاهدة المشاركة
                      طيب انا كنت ناوى ابدا انزل الجيم من الاسبوع اللى جاى

                      وكنت عايز اسئل على حاجات اخدها تساعدنى فى التمرين وانى اعمل جسم كويس انا مش عايز ابقى منفوخ لا انا عايز ابقى عندى دراع وكتف كويسن وانزل الكرش

                      ففيه برنامج غذائى امشى عليه ؟ وايه الحاجات اللى اقدر اخدها وتساعدنى ومتبقاش مضره علشان انا بسمع على حاجات كتير حقن و بودر وحاجات بتاثر على الخصوبه وحاجات لا
                      فطبعا مش فاهم حاجه فا ايه الكويس وايه الحاجات اللى ابعد عنها

                      ومتابع با اهتمام يادكتور
                      المفروض إنك هتبدأ أول أيام في الجيم
                      تلعب على كل جهاز شوية
                      علشان تبدأ تحرك العضلات كلها ..وتبدأ تعودها على المجهود العضلي الزيادة
                      وطبعا هتبدأ بأوزان خفيفة
                      وإسبوع بعد إسبوع ..هتوزد 2.5 كيلو .. وهتزود 5 كيلو
                      وكده
                      بالتدريج
                      الكتف بالذات تمارينه رخمة وغلسة..بس بالتعود هتعمل حاجة كويسة

                      ولو على المكملات الغذائية..
                      ممكن نوع من الباودر(ميجا ماس)أو (بايو جاينر) .. أو أي نوع
                      كلهم كويسين
                      بس طبعا
                      لازم تاكل كويس جدا بعد التمرين
                      وصدقني
                      الرياضة نفسها هتفتح نفسك على الأكل ..يعني ممكن كمان ماتحتاجش مكملات غذائية
                      ..........
                      وبالنسبة للكرش
                      لو الصالة محترمة ..هتلاقي هناك فيه جهاز مشاية ..هتلاقي معاه سير بيتلف على البطن
                      وبيعمل رعاش
                      بيهز معاه البطن....بيساعد على حرق دهون البطن
                      وهتلاقي كمان الصانية (دايرة حديد على رولمان بلي)..بتثبت نص جسمك العلوي
                      وتلف يمين وشمال بنص جسمك السفلي
                      ودي برضو بتساعد على تنزيل الدهون من على الخصر
                      غير طبعا
                      تمارين البطن المعروفة
                      أو الساونا
                      [rmade]http://im58.gulfup.com/qswdwL.jpg[/rmade]

                      Comment

                      • #26
                        المشاركة الأصلية كتبت بواسطة A7MED_PHARMA مشاهدة المشاركة
                        ..........
                        وبالنسبة للكرش
                        لو الصالة محترمة ..هتلاقي هناك فيه جهاز مشاية ..هتلاقي معاه سير بيتلف على البطن
                        وبيعمل رعاش
                        بيهز معاه البطن....بيساعد على حرق دهون البطن
                        وهتلاقي كمان الصانية (دايرة حديد على رولمان بلي)..بتثبت نص جسمك العلوي
                        وتلف يمين وشمال بنص جسمك السفلي
                        ودي برضو بتساعد على تنزيل الدهون من على الخصر
                        غير طبعا
                        تمارين البطن المعروفة
                        أو الساونا

                        حضرتك بالنسبه لموضوع الكرش...لازم علشان ينزل...لازم الجسم كله يفقد الدهون اللى فيه ...مافيش حاجه اسمها Spot fat reduction...يعنى انا عندى كرش..يبقى اقعد العب بطن بطن بطن بطن بس.وموضوع السير ده..ولا هايحصل حاجه تذكر..لازم تحرق الدهون الزياده فى الجسم كله وبعدين هاييجى الدور على الكرش وهاينزل...اكل صحى + Cardio+ رفع اوزان هو الحل من وجهه نظرى..انا مش متخصص بس انا قرأت فى الجزء ده كتير.
                        [CENTER][aldl]http://i.imagehost.org/0676/38027_444496797153_505567153_5939847_1278553_n.jpg[/aldl] [CENTER] One mans trash is another mans treasure one mans pain is the next mans pleasure ! [/CENTER]

                        [/CENTER]

                        Comment

                        • #27
                          انا سمعت ان البودرات والحاجات دى غلط اوى وفية حاجات منها بتتعمل من الجير الحى
                          الكلام دة شوفتة فى التلفزيون وعملة علية قلق جامد اوى
                          الكلام دة صج يادكتور
                          [rmade]http://www7.0zz0.com/2014/09/24/17/941743282.jpg[/rmade]

                          Comment

                          • #28
                            Abs are made in the kitchen ...
                            90% من تنزيل الكرش هو النظام الغذائي
                            [CENTER][SIZE=3][COLOR=DarkRed][B]نفسن براحتك ..
                            إشتم براحتك ...
                            إغلط و متعوزش تتحاسب ...
                            إتبلطج و خدها دراع و أعمل دكر ..
                            إحجر على الرأى التانى و إتريق على الناس ..
                            إنت عن جدارة عالم ثالث و متتكلمش تانى على الهجرة. [/B][/COLOR][/SIZE]
                            [/CENTER]

                            Comment

                            • #29
                              دكتور احمد شكرا ع المعلومات الجميلة ده
                              [COLOR="Red"][URL="http://www.7abamix.com/2minutes.htm"][SIZE="6"]سبحان الله وبحمده[/SIZE][/URL][/COLOR]

                              Comment

                              • #30
                                انا الحمد لله كنت وصلت لفورمه كويسه بس تقول ايه بقي على هندسه و سننها المنيله

                                خسيت و العضل نزل و كمان بقيت كسلااااااااااااااان اووي نفسي انزل الجيم مع انه جمب البيت بس مفيش تشجيع و مفيش اصحاب قريبين مني عشان انا لسه جديد في السكن يعني حاجه منتهي الكسل و كمان لما نزلت اشتركت قعدت اسبوع اروح و بعدين كسلت جامد حاجه بجد تخنق :@:@:@ :((

                                قريت امبارح موضوع المشي اللي كان كاتبه اخ لينا هنا و انهارده موضوعك يا دكتور خدت جرعه حمااااااااس رهيبه اني انزل تاني

                                دي صوره من حوالي 4 سنين كده ايام ما كان لسه فيه فورمه شويه و كنت قاعد بقالي شهرين بس شعري كان متنعكش بقي فشيلت وشي :D



                                تصدق زعلان دلوقتي انا مش عايز ارجع زي الفورمه دي تاني انا عايز اظبط جسمي يبقي شكله كويس و خلاص

                                Comment

                                السابق 1 2 3 4 5 6 template التالي
                                Working...
                                X