Tweet
معاااكم خدوني معاااكم
90 كيلو
على 178سم
انا مشكلتي في العز ده وبشوف انه مجرد ما ينتهي هيبقا كله تمام
90 كيلو
على 178سمانا مشكلتي في العز ده وبشوف انه مجرد ما ينتهي هيبقا كله تمام
-
[COLOR=darkred] { اللَّهُ يَنْصُرُ الدَّوْلَةَ الْعَادِلَةَ وَإِنْ كَانَتْ كَافِرَةً وَلَا يَنْصُرُ الدَّوْلَةَ الظَّالِمَةَ وَإِنْ كَانَتْ مُؤْمِنَةً } " .[/COLOR] -
شكلي هضطر أخش معاكوا السبق :(
بقالي فترة مش منظم أكلي و معنديش طاقة كافية للعب رياضة, وزني زاد حوالي 1.5~2 كجم..
أنا حالياً 69~70 كجم و طول 176 سم..[shfaf2]http://nileup.com/up/uploads/nilemotors_14667781721.jpg[/shfaf2]Comment
-
لا كدة انت داخل تزلناالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة dede_dodo88 مشاهدة المشاركة
[CENTER]AHMED[/CENTER]Comment
-
ههههههههه عندك حقالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة elrasy مشاهدة المشاركةلا كدة انت داخل تزلنا[COLOR=darkred] { اللَّهُ يَنْصُرُ الدَّوْلَةَ الْعَادِلَةَ وَإِنْ كَانَتْ كَافِرَةً وَلَا يَنْصُرُ الدَّوْلَةَ الظَّالِمَةَ وَإِنْ كَانَتْ مُؤْمِنَةً } " .[/COLOR]Comment
-
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة elrasy مشاهدة المشاركةلا كدة انت داخل تزلناlooolالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ibrahim sallam مشاهدة المشاركة
لأ مش القصد خالص صدقني, بس هو الموضوع في الأخر نسبي برضه..
يعني أكيد أنت برضه مش هتبقى مبسوط لو خلاص خسيت و وزنك على الميزان وصل للرقم اللي أنت عايزه لكن في شوية دهون و ترهلات في منطقة البطن مبوظالك أحساس الslim fit اللي بتدور عليه..
على فكرة أنا وزني كان وصل 85 كجم لقبل أكتوبر اللي فات و نزلت لحد 67~68 كجم, فأكيد مش هكون مبسوط لو زدت جرام واحد دهون بعد اللي وصلتله..[shfaf2]http://nileup.com/up/uploads/nilemotors_14667781721.jpg[/shfaf2]Comment
-
صدقني لو قلتلك إن عندي ملابس بشوفها كويسه جدا وشيك ناقصها الاحساس ده slim fitالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة dede_dodo88 مشاهدة المشاركة[COLOR=darkred] { اللَّهُ يَنْصُرُ الدَّوْلَةَ الْعَادِلَةَ وَإِنْ كَانَتْ كَافِرَةً وَلَا يَنْصُرُ الدَّوْلَةَ الظَّالِمَةَ وَإِنْ كَانَتْ مُؤْمِنَةً } " .[/COLOR]Comment
-
احنا مش جايين نهذر هناالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة dede_dodo88 مشاهدة المشاركة
راعي مشاعر الناس
الاتنين كيلو دوله حتخسهم لو روحت حلقت شعرك
الاتنين كيلو دوله حتخسهم لو عملت زيارة لوزير الري .. فاهمني ؟
الاتنين كيلو دوله حتخسهم لو لبست بنطلون قماش بدل الجينز
الاتنين كيلو دوله حتخسهم لو طلعت على السلم بدل الاسانسير .. لو عندك اسانسيرComment
-
و مين اللي قال اني عايزه يختفي؟المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مُصْطٓفٓى مشاهدة المشاركة
يا باشا
الراجل اللي من غير كرش ما يسواش قرش :)د. عاصم حسام الدين - طبيب أسنانComment
-
لو عندك شك ناحيه ال centrum فيه منه 30 حبايه واعتقد تم تصنيعه فى السعوديه
انا اخويا بيشتريهولى من الامارات[SIZE="3"]◊◊ سبحان الله ◊◊ الحمد لله ◊◊ لا اله الا الله ◊◊ الله أكبر ◊◊[/SIZE]Comment
-
عندي علبة مركونة بقالها سنة واستيراد سعوديالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة punisher مشاهدة المشاركة
لكن مفيش ما يؤكد ان السنترام السعودي مصنوع من جيلاتين بقري
لكن موقعهم بيؤكد انهم بيصنعوا من جيلاتين الخنزير والبقري حسب الوفرةComment
-
نفس العمر..المشاركة الأصلية كتبت بواسطة elrasy مشاهدة المشاركة
عموما المرحلة دي من العمر معدل حرق الدهون بيكون اقل من عمر العشرينيات وكل ما يزيد العمر الحرق بيقل.
حقولك رأيي من واقع تجربتي في اتباع نظام غذائي واتباع تمرينات رياضية
معنى كدا انك علشان تاكل براحتك منغير نظام غذائي واكلات ممنوعة لازم تتبع التالي:
- محتاج تبذل مجهود شبه يومي لا يقل عن ساعتين - يعني اربع مرات اسبوعيا علي الاقل
- لازم تنام بدري - الساعة 12 متعديش عليك. وتصحى بدري ايضا. لان السهر يقلل الحرق جدااا
- ابتعد عن بناء العضلات في فترة الحرق لان العضلات حتجبرك تاكل كتيير ووزنها اكثر من وزن الدهون 1.5 الي 2 ضعف. وركز في تمارين اللياقة كالمشي السريع والجري.
- شرب الماء بكثرة لا يقل عن 3 ليتر ماء يوميا.
- يفضل طبعا تركز علي الخضروات والفواكه اكثر من غيرهم.
- حاول تاكل " فسدق " اسبوعيا علي الاقل لان به فيتامينات كثير جدا ويعطي احساس بالشبع ويقلل الكريسترول والدهون به غير مشبعة.Comment
-
يعني حتى السعودي والاماراتي ممكن يكون فيه جيلاتين خنزير
هل نبعت لدار الافتاء نشوف حلال ولا لأ؟
بصراحه معنديش اي بديل نضيف غيره وكل المصري مقرف[SIZE="3"]◊◊ سبحان الله ◊◊ الحمد لله ◊◊ لا اله الا الله ◊◊ الله أكبر ◊◊[/SIZE]Comment
-
-
متابع معاكم
أنا طولي 181 ووزني 86 !
أنا مشكلة وزني كلها ف منطقة الخصر والأرداف !
محتاج أنزلهم
بس المشكلة ان أنا عايش لوحدي ومفيش بقى أكل هيتعمل الا حاجات سريعة مكرونات وكدة وانا عايز ابعد عنها
فعايز حد يدلني على حاجات اشتريها ف الغدا مثلا تبقى مفيدة وف نفس الوقت تشبع وطعمها حلو
ف الفطار هقضيها شوفان وبليلة وجبنة
بس المشكلة ف وجبة الغدا ![CENTER][COLOR=Indigo][B][COLOR=Indigo][B][B]Real Estate Broker & Agent[/B][/B][/COLOR][/B][/COLOR]
[COLOR=Indigo][B] [B][COLOR=DarkGreen]New Cairo[/COLOR] & [COLOR=Blue]Rehab City[/COLOR][/B][/B][/COLOR]
[COLOR=Indigo][B][B] 01111156170 - 01000046107[/B][/B][/COLOR][/CENTER]Comment
-
حقول لحضرتك على مجموعة من الخطوات اللي بتدي نتايج ملحوظة :
- ابعد عن السكر أو أي منتج فيه سكر ودي حاجة مهمة جدا لان السكر ده كارثة بكل المقاييس .. البديل انك تحلي مشروباتك ببدائل السكر - بدون اسبرتام -
- قلل من الملح في كل اكلك حفاظا على صحتك وضغط الدم ومايتبع ذلك من التقليل من المشهيات المليانة ملح زي المخلل ..
- كل لوز مش متحمص ولا متملح لانه بيقلل الوزن .
- افطر كويس واواتغدى كمية اقل وماتتعشاش لو تقدر او قلل العشاء جدا وخليه مثلا خيار وزبادي منزوع الدسم ..
- اشرب ميه كويس بمعدل كوباية كبيرة كل ساعة تقريبا .
- لازم لازم تبذل مجهود رياضي لمدة نصف ساعة على الاقل لان الاكل بدون رياضة ضحك على الدقون وحاول تحرق حوالي 200 كالوري يوميا في جيم او بالمشي او جيب جهاز رياضي في البيت .
- قوم من على الاكل قبل ماتشبع ودي حاجة مهمة ولازم تعود نفسك عليها .. والرسول عليه الصلاة والسلام قال : " نحن قوم لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع "
- ابعد عن العيش الابيض لانه كارثة غذائية واستبدله لو ضروري بالعيش الاسمر او السن .
- قلل من المسبك والمحمر مش بس للتخسيس ولكن لانه سبب لكتير من المشاكل الصحية اللي بتبتدي تظهر في اواخر التلاتينات .
- ماتاكلش الاكل الزبالة بتاع المطاعم لانه ببساطة معمول بأزبل المكونات ومنعدم النظافة ..
- كل فاكهة وخضار كتير خصوصا اي حاجة قليلة السعرات وفيها الياف .
لو نفسك وزتك على حاجة بتتخن ماتكترش عن قطعة واحدة ... وبس
- جيب لبس قديم ليك ايام ماكنت خاسس وجسمك افضل وحط هدف انك تلبسه تاني ..
- كون متاكد انك ممكن تعمل اي حاجة وتحقق اي هدف واللي بيخس وبيمارس رياضة لايفرق عنك غير انه عنده عزيمة والتزام .. بالتوفيق
- ابعد تماما عن المشروبات الغازية لان فيها كمية سكر لاتتخيلها ..[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]Ahmed Hassan
[/CENTER]
[CENTER] [SIGPIC][/SIGPIC]
[/CENTER]Comment
Comment