انزل و اتمرن عاش يا اتش
طولك ووزنك قد ايه و عندك كام سنه اما بالنسبه لجسمك الهيكبر ده فا متخفش مش هيكبر ولا حاجه
و انصحك بالعب الحديد
عرض للطباعة
ايوه بقاااااااااااااااااااا
اخيرن ربنا كرمنى بحد بيلعب انتا فين يا راجل
عايزين نشوف المنتدى ده كولو بيلعب حديد و بينزل يجرى
اما بالنسبه للمكملات فانا بيس
لاكن منشطات متردد تردد السنين
وخصوصان انى الحمد الله بزيد اى نعم مش الزياده الملحوظه لاكن بزيد
و بطلت تجاره ليه
طيب متيجى نبدا نلعب يا ايمن بيه
احلي موضوع رياضي في المنتدي و هيبقي مفيد جدا ان شاء الله لكل الناس
انا نفسي اروح جيم كويس عشان اظبط جسمي شوية بس عايز اعرف ترتيب لعب العضلات في الاول و طريقة الأكل في الاول ؟؟
و صباح الفل علي احلي رجالة :)
مشكور للتوضيح وانا للاسف مدخن وعاوز العب رياضة بانتظام عشان ابطل ده اولا وتانيا لتنزيل الكرش مع العلم اننى وزنى 80 وطولى 168 وسنى 35.
ايه بقى تمارين الكارديو وبالنسبة للاكل احيانا 3-4 مرات فى الشهر باكل Junk food ولكن غير كدة كله بيتى ومعظمه بالزيت والسمن والزبدة والدهون ديه تعتبر غير موجودة.
شكرا لذوقك وكمان لتفكيرك في حاجة مهمة زي دي
بعتلك رسالة على الخاص ياريت تبص عليها