ألف شكر لحضرتك
بس هو فيه منه ماركات (و ايه افضلهم) ولا لأ؟
عرض للطباعة
و انا معاكم يا رجالة
دة الشهر الخامس ليا فى الجيم
الحمد لله عضلات الكتف و الباى و البنش و الريست والساعد بدات فى الظهور
معااك ياباشا بتمرن بقالى 6 سنين و بجهز اهو علشان هافتح جيم مع كذا واحد صاحبى هنا فى المنصوره بس حاجه على مستوى عالى ان شاء الله و مستورد الاجهزه كلها من بره بس لسه هاجيب من هنا البارات و الدامبلز و الاوزان :)) لو تعرف حد عنده حاجات نظيفه و اسعارها كويسه ياريت تقولى :))
سبحان الله انا لسة جى من الجيم
تانى مرة اروح من 12 سنة
طولى 176 و وزنى 100 كيلو
انت بلعب لياقة و مشاية و مكن بس
و سنى 29سنة
هل فى أمل
سهل جدا انك تبقى رياضى بس حدد هدفك و نفسك تلعب اى رياضه ياعنى جيم تنس كوره جرى
جسمك واضح انو مليان شويه
سنك كام و عايز تخس ولا عايز لياقه
سيبك من حوار التمرين فى البيت ده لانو مش بيكون بجد زى الجيم انتا ممكن تجيب عقله فى الباب و دمبلين من التوحيد و النور و ده لزوم الياقه لاكن لو عايز تلعب حديد لازم جيم حتى لو بعيج اعتبرها رياضه و امشيلو كده
تحت امرك يا كبير
كرش ياعنى نظام اكل و جرى عندك استعداد تواظب و تلعب
هكون تحت امرك ومعاك يوم بيوم
و الله اما بشوف ان اسهل حاجه اننا نزل الكرش لاكن الصعب بجد انك تحافظ على الانتا عملتو
و ممكن نجبلك فات برنر بس ده بعد منعلى الياقه شويه
جسم حلو و مشدود يعنى سويدى و نتا كنت يتلعب ياعنى عندك خبره
بس لو تقدر تروح الجيم ساعه فى اليوم لمدت 5 تيام فى الاسبوع هيكون احسن و جسمك هيتحسن
و ممكن تجيب دنابل من التوحيد و النور لانها ارخص و فى نفس الوقت عمليا
بصراحه مش عملى و هتجيبو و تركنو انا راى سويدى و عقله احسن كتير
طولك ووزنك
عاااااااااااااااااااااااش يا بطل شد و اى نصيحه انا معاك اى سوال اسال و انا تحت امرك عايزين على شهر 6 الجاى تكون فورمه باذن الله كلمنا على جدول تمرينك و مكملاتك
عاااااااااااااااااااااااا اااااش يا وحش عايزين خبرتك بقا فى الموضوع و يسلام لو نشوف دراسه جدوى لعمل مشروع جيم و يكون جيم يشرف و على اعلى مستوى
ربنا يوفقك
طبعا فى امل
بس متسبش دماغك للكباتن و يقلك انا هلعبك مشايه و شويه عجله
اهم حاجه الاكل الاكل الاكل هتظبط اكلك
هتعلى ليقتك و ياريت لو تلعب حديد صدقنى هتفرق فى لياقتك جداااااااااااا و خصوصا انك دكتور يعنى على طول قاعد
عاش يا دوك و انا تحت امرك فى اى حاجه تخص التمارين
تحت امرك ياباشا فى اى حاجه :))