المشاركة الأصلية كتبت بواسطة minicooper20
المشى ال انا اقصدو مضى الخطوه العسكريه
هقولك على كام نصيحه
خدها واحده واحده علشان مش تكرها
متكلش و تنام
اركن العربيه شويه وروح مشارويك القريبه مشى قعده العربيه تجيب المرض و ربنا
ركز فى اكلك على البروتين اكتر من الكارب و الدهون
لو طلعت بتعرف تنط الحبل
10 دقائق فى اليوم نط بجد هتخس و ليقتك هتتحسن
و شويه بشويه هتنزل تجرى و شويه و هتشرب لبن و شويه هتلاقى جسمك بقا حلو و شويه بشويه هتقلل من السجاير
بس المهم الخطوه الاولى