اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ayman-ahmed مشاهدة المشاركة
ديه بقى ملهاش اوقات ثابتة يعنى ممكن كل يوم ابقى فاضى من 9 ص لحد 2 وممكن من 6م لحد ما انام.
نصيحه ب 20 جنيه
اجرى اول متصحى من النوم الصبح بدرى او امشى خطوه سريعه هتخس والله لان معدلات الايض عندك بيتكون فى اعلى مستويتها