اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة minicooper20 مشاهدة المشاركة
نصيحه ب 20 جنيه
اجرى اول متصحى من النوم الصبح بدرى او امشى خطوه سريعه هتخس والله لان معدلات الايض عندك بيتكون فى اعلى مستويتها
هات بقى النصيحة اللى ب 200 علطول.وهحاول انزل قبل ما حد يصحى وامشى على قد ما اقدر.