الموضوع: كيفية التخلص من الكرش بسرعة ! ! ! ★★★

انا خسيييت  بقي لي شهر و نص. ""
انا الجري والمشي اهم شي يعيد توزيع الدهون في الجسم""
بالنسبة لمنطقة الوسط و الكرش ركز علي التمرينات اللي بتحرك المنطقة دي
مش تمرينات البطن هي مهمة بس ما بتخسسش اللي بيخسس السرعة
بس الموضوع متعب بس ممكن
انا نزلت من 110 ل 92 في شهر بس انت لو ماحافظنش هاتتبهدل عن الاول و ربنا يسترها بقي

و علي فكرة كنت باعمل حاجة غلط و ابتديت اغيرها كنت باكل طاقة واحدة في اليوم بس ايه هي الطاقة و بقية اليوم ما فيش اكل
دلوقتي
باكل 5 او 6 مرات معظمهم فاكهة
بس اكتر حاجة
مضايقاني
ان انت عشان تعمل ريجيم تنسي كل الاكلات اللي بتحبها و الله حرااام
لا رز و لا مكرونة و لا قشطة بلدي مع حلاوة و لا هاملورجر بالكاتشاب و لا قرع بالبشاميل عسل و لا رز معمر بالسمن البلدي و لا شوية الكشك مع الفراخ حراااااااام

سفندي و تفاح و برتقال و موز انا باعيط

أكرش
الكرش نتيجه الاكل الزياده يعني مش لازم لما تقعد علي الاكل تاكل لا كل الي يسد جوعك واكلات خفيفه يعني مثلا في اليوم الي فيه محاشي طبعا بيكون جمبه شربه او لسان عصفور اشرب شربه او لسان عصفور وبعد كدا كل وكمان طبق سلطه محترم هتلاقي نفسك شبعت ويا دوب هتاكل اي حاجه كمان وتقوم
شوية مشي كدا حلوين هتبقئ تمام وجسم جميل ورشيق وكل سنه وانتم طيبين