حد عايز يخس ؟

**ESO101** · 05-09-2013 04:40 PM

5 تعليمات لازم تتبعها عشان وزنك ينزل بدون مايرجع تاني /
1- تشرب ميا من أزازة حجم 600 ml تشرب منها 6 مرات في اليوم خلال 24 ساعة تكون شارب الـ 6
2- تمشي كل يوم ساعة ( 4 كيلو ) يعني مشي سريع وتبدأ بالتدريج وتقسمها على اليوم كل ربع ساعة ( كيلو )
3- تظبط مواعيد أكلك بالموبايل يعني بتفتطر 7 الصبح كل يوم تفطر 7 بالتمام وتتغدى فنفس الوقت اللي بتتغدى فيه بالتمام وكذلك العشا
4-ماتكولش قبل النوم ب 4 ساعات ولا تاكل خساية تمسك الميا فإيدك
5-تلتزم بتخفيف الوجبات ( إعتمد على حجم الوجبة ) حجم الوجبة أثبت علميًا إنه أكفأ طريقة لتنزيل الوزن بشكل رهيب
يعني ماتعملش رجيم معتمد على حجات مش بتاكلها فالعادة كل اللي بتاكله بس خصص طبق بحجم صغير ويكون مقسم 3 أقسام وحط فيه وجبتك وكلها وخلاص على كدا

وجبات صغيرة خلال اليوم عبارة عن فواكة وخيار لما تجوع
ووزنك بالشكل دا هينزل في الإسبوع من 2 كيلو لـ 4 كيلو
والمية بتثبت معدل الأيض القاعدي ( الحرق ) وممكن تزوده كمان
يعني الحرق مش هيعمل ردة فعل عكسية لما يشوفك بتخفف وينخفض هيستمر في نفس المعدل

**ESO101** · 05-09-2013 04:46 PM

تظبيط مواعيد الأكل بالساعة من أهم العوامل اللي بتسرع حرق الدهون والسبب :
لإن جسمك لما تعوده تديه أكل معين الساعة كذا هيعرف من بداية اليوم إن فيه أكل هيدخله في أوقات معينة
فبيستهلك الطاقة بدون تخزين كردة فعل على عدم خوفه من الحرمان

**ESO101** · 05-09-2013 05:17 PM

وعلى فكرة المتابعة الجماعية بتشجع وبتقوي العزيمة
مع بعض أفضل لو تابعتوا في الموضوع دا أو لو صاحب الموضوع عنده مانع حد يفتح موضوع تاني للمتابعة مع بعض
يعني كل واحد كل يوم يحاول يدخل يكتب في موضوع المتابعة عمل إيه والمشاكل اللي بتواجهه والكل يحاول يحل ويساعد بإقتراحات
اللي عايز يشترك في موضوع المتابعة ( لو الفكرة لها قبول )
يكتب وزنه وطوله والوزن المستهدف ويقسم خط سيره لأهداف صغيرة
يعني مثلًا واحد وزنه 120 كيلو
الهدف الأول : 115
الهدف التاني : 110
الهدف الثالث : 105
الهدف الرابع : 100
الهدف الخامس : 95
الهدف السادس : 90
الهدف السابع : 85
الهدف التامن : 80
ويحط دا في توقيعه مثلًا وكل مايحقق هدف يحط بعده علامة
ويفضل الكل يشتري ميزان
أفتكر كدا أفضل بكتير والموضوع هيتاخد بجدية

**bassemhoho** · 05-09-2013 05:46 PM

كان وزني 110 نزلت 73 و ثبت علي كده من سنتين و نص دلوقتي بلعب في جيم و بجري

**eng.octooo** · 06-09-2013 10:33 AM

انا خلاص عرفت انى مش ابو الكرش الوحيد الى هنا :)

هابداء على دايت خفيف وتمشية ساعة كل يوم الصبح لحد ما اوصل انا دلوقتى 130 :(

**BESO516** · 06-09-2013 10:40 AM

جيت على الجرح

**mohammadrashee** · 06-09-2013 11:18 AM

في حد من اكتوبر ممكن نشجع بعض ونتمشى مع بعض
ايه رايكوا في الفكره ديه نمش مع بعض عشان نشجع بعض

**eng.octooo** · 06-09-2013 11:39 AM

انا من اكتوبر :) الحى ال3

**3mr Farrag** · 06-09-2013 01:12 PM

روحوا جيم افضلو امشوا علي المشايه
هيبقي اريح و افضل من المشي مع نفسك في الشارع
في جيمات كتير في اكتوبر و في جيم في النادي

**masterzmind** · 06-09-2013 02:33 PM

انا كنت 110 ونزلت الحمد لله ال 77 كيلو الان والحمد لله شكلى بقى احسن والخدود راحت وجسمى بقى احسن بكتير والحركة مش عاوز اقولك نعامة الفضل يرجع بعد ربنا الى الارادة ثم "نط الحبل " والله العظيم سحر كنت كل يوم اخوش الصالون عندى ولمدة ساعة لغيت الان بقيت محترف من بنط الحبل من رجل واحدة لكروس .... الخ مع شوية ضغط وشوية بطنط طلعت اول 2 باك من عضلات البطن

الموضوع: حد عايز يخس ؟

LinkBack

أدوات الموضوع

عرض

-

-

-

-

-

-

المواضيع المتشابهه

عايز ابعت شكوى لوزير الداخلية و عايز ارفع عليه قضية !

يا كياوية عايز ابقي كياوي ولكن عايز اجابة مختصرة ومفيده ؟؟

لو عايز تفهم Aerodynamics او عايز تعدل فى شكل عربيتك صح يبقى لازم تدخل

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة