الموضوع: نصائح للتخلص من الكرش + أوعي يتنصب عليك

تسلم ايدك يا دكتور على الموضوع الرائع و الحمد لله الواحد بعد ممارسه رياضه الجرى مع تنظيم الاكل عرف فوائد كثير جدا عشان الواحد يظبط اللياقه البدنيه و جسمه عموما و صحته و ليه فوائد كثير جدا غير الناس الى بتعانى من زياده بسيطه فى الوزن ( 5-10 ) كيلو و كده بس يا ريت لو حضرتك تعرف الطرق الصحيحه لبدا ممارسه رياضه الجرى و الاكل الصحى الموصى بيه و المسافه و الخ لافاده كل خوانا فى المنتدى