السلام عليكم
كل عام وحضراتكم بخير

انا بقالى شهرين تقريبا بروح جيم وقبل ما اروح كان جسمى نحيف شويه وبعد ما روحت جسمى زاد كتير عن الاول وخصوصا منطقه الصدر ووزنت نفسى كمان لقيت نفسى زايد 6 كيلو فى شهرين ... والفتره اللى جايه دى حصل ظروف وللأسف مش هاينفع اروح الجيم وانا نفسى اكمل .... المهم انا قررت العب سويدى مع نفسى فى البيت ضغط وبطن وهابطل جيم

السؤال بقى لو لعبت مثلا كل يوم شويه ضغط ... هل الضغط يعوض لعب الحديد بخصوص منطقه الصدر وصدرى هايفضل زى ما هو بدون زياده او نقصان .. ولا هايزيد اكتر .. ولا هايقل .. ؟