يا باشا زميلي كان مدرب جيم وعنده جيم بتاعه. وكان جسمه زي "روك" بتاع المصارعة
حصلت ظروف صحية في ظهره وبطل فضل 4 سنين وجسمه باظ.
المهم من حوالي 6 شهور رجع تاني يلعب سويدي فقط.
عقلة وضغط وبطن فقط.
كل يوم الساعة 6 صباحا قبل الشغل
بعون الله جسمه رجع تاني بنسبة حوالي 60% او اكثر.
خلاصة الكلام. طبعا جسمك حيحتفظ بالشيب بتاعه في حالة لعبك سويدي بس لازم عقلة. لان العقلة هي كتف وظهر.
وعلي فكرة. انا عضلات البنج عندي طالعة من قبل ملعب جيم علشان كنت مواظب علي الضغط.
المفضلات