الموضوع: الكرش مشكله تعلا نحلها الجزء التانى اوعى يفوتك

انتا ناوى ولا ايه يا استاذ كريم ؟
هاتعمل زى محمد نصير الله يرحمه كان يأسس شركة و يوقفها على رجليها و بعدين يبيعها ؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عصام غنايم

body mass index: 35.5 kg/m2
waist-to-height ratio: 0.68
percent body fat: 33.9%
lean body mass: 72.7 kg


دى كانت النسبه الأليمه بتاعتى

عندك حل

مع العلم انى بشتغل فى شغل محتاج مجهود عضلى ( بشتغل فى الموبليا لأنى من دمياط )

33% اكيد فيه حل طبعا
اول حل هتبدا تلعب رياضه
هنظبط الاكل هنجيب حارق للدهون مستعد يا باشا؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alrabeh

body mass index 42.8 kg/m2 :
waist-to-height ratio 0.76 :
percent body fat 40.5% :
lean body mass: 76.2 kg

you are overweight by 53.5 kilograms (117.7 pounds)

you need to exercise at least 30 minutes every day.
Minimum caloric requirements: 2196 calories per day
limit your food intake to 1866 calories per day.
To lose 1.1 kg per month.
Your diet should contain at least 59 grams of protein per day.

شكرا على مجهودك وجزاك الله خيرا
ممكن أعرف هل أنا محتاج أمشى ولا محتاج جيم
أما بخصوص الأكل فأنا بدأت نظام اللقيمات اللى قدمه دكتور محمد الهاشمى ونزلت فى شهر أربعة كيلو
ممكن الكل يدخل يدور على المقالات الخاصة بنظام اللقيمات حيلاقيه نظام أكثر من ممتاز

طيب انتى بادا اهوطيب متشد كده و محتاجين نلعب رياضه يا كبير و السن مش مهم
هل مستعد يا كبير؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة karim_monir

اوعدك اول ما ابيع نايل موتورز واقبض الدولارات هافكر :-)

هههههههههههههههههههه وانا مستنيك يا كبير بسعايزين ينوبنا من الدولارات جانب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النوبي

body mass index: 39.1 kg/m2
waist-to-height ratio: 0.91
percent body fat: 48.2%
lean body mass: 60.6 kg

بيتهيئلي كده انا اتخن واحد هنا

48% بصراحه نسبه مخيفه ياباشا
ممكن اعرف وزنك و طولك و لوعلى الخاص لانى عندى احساس ان حاسب غلط

ربنا يقدرنا و نساعد الناس يا رب

اه والله كلنا هذا الزقلط