بص يا باشا
الدايت فى الشتاء صعب لان الشتاء بيجوع بس خد بالك انك ممكن تخس فى الشتاء اكتر من الصيف
لازم لازم لازم تفطر الصبح و الفطار ممكن يكون عباره عن 2 بيضه مسلوقه جبنه قريش فول و رغيف بلدع او 4 سن و سعتها هتنسى مشكله فم المعده و الجوع و تظبط بقيت اكل اليوم بقا فى الخفيف واحدهواحده
اما بالنسبه للفات برنر فانا هتاكد الاول ينفع مع الضغط العالى و لا لا علشان مضركش
اهم نقطه الرياضه لو عندك مشايه يبقا نص ساعه كل يوم على الريق جرى و مشى خطوه سريعه
و انا تحت امرك و هرد عليك فى حوار الفات برنر باذن الله