الموضوع: عايز حل ل موضوع رفعي ده

لاعب ريال مدريد جاريث بيل طوله 190 سم و وزنه 70 كيلو

يعني فرق 20 كيلو بالسالب و اسمه لاعب مشهور في ريال مدريد

عادي يعني

اولا نصيحتى ليك لازم تعرف السبب للنحافة
واهم ثلاث اسباب

1-الحالة النفسية وعلاجها تغييررررررررررررررر كل حاجة نوع الاكل مكان الاكل وقت الاكل
2-الانيميا عن طريق تحليل دم لان فقر الدم يؤدى لفقدان الشهية
3- الديدان بانواعها المختلفة تمنع الجسم من الاستفادة بالاكل

العلاج يجب ان يشمل ثلاث خطوط رئيسية
1- الاكل ثم الاكل وبمساعدة الادوية تستطيع ان تغير من نظام الاكل
2-الرياضة وينصح برياضة عنيفة لمدة 30 دقيقة فى البداية (جيم -جديد -جرى) مرة او 2 يوميا
3-الادوية وتشمل (فاتح شهية- مهضم-مكمل غذائى محترم-فيتامينات -اقراص او امبولات حديد للانيميا-

ملوحظة يجب الالتزام بالثلاث خطوات معا

انا من سنه ونص كنت عايز اتخن برده بس وزنى كان تقريبا 78 كيلو وطولى 189
المهم انا الأول مكنتش بهتم بالاكل اوى يعنى اصحى من النوم اكون مكسل أفطر وأتغدى على طول والعشا لو كنت جعان ممكن اكل سندوتشين و لو مش جعان مش باكل عادى يعنى مش منتظم فى الاكل
ومره واحده خدت قرار انى عايز أزود وزنى وكان عن طريق الأتى :
قررت انى لازم اكل كل يوم تلات وجبات : فطار - غدا - عشا + وجبه أضافيه طبق مكرونه + كوبايه او تنين لبن كل يوم
طبعا النظام ده كان متعب بالنسبالى لانى كتير كنت بصحى مثلا من النوم مكسل اعمل فطار وافطر بس باجى على نفسى واكل حتى لو مليش نفس وفى بعد سنه او سنه ونص وزنى عدا ال 90 كيلو وطولى 189 بس شكلى العام ميتقالش عليا تخين لانى طويل بس برده مش رفيع يعنى واحد مالى هدومه عادى :)
لكن الفتره الاخيره دى كان عندى امتحانات دراسات عليا وبعدها على طول دخل رمضان وبعدها حصلى مشاكل كده أثرت على نفسيتى ومليش نفس اوى اكل فنزلت شويه اعتقد وزنى حاليا 87 كيلو

ممكن تجرب وصفتي وزود السمنة الي معلقتين موش هاتخسر حاجة بس بشرط
متدعيش عليا وانت بتشرب
تدعياي لما تتخن

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة svneleven

اعتقد تاكل وتنام غلط و بيعمل دهون علي الكبد. رأيي تبدأ بالتحاليل عشان تتأكد أن ما فيش حاجة غلط لا قدلر الله. روح ل دكتور تغذية و ابدأ بالتحاليل اللي هيوصفهالك. و موضوع الجواز بيتخن بردو مش مع كل الناس.

ممكن افكر في موضوع الدكتور ده

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باسم يوسف

لاعب ريال مدريد جاريث بيل طوله 190 سم و وزنه 70 كيلو

يعني فرق 20 كيلو بالسالب و اسمه لاعب مشهور في ريال مدريد

عادي يعني

اه بس بيبقي عضل صافي ماهو رونالدو رفيع بس شوف جسمه عامل ازاي :)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3mr farrag

قصدي كميات كبيره من البروتين ذي مثلا التونه و البيض

بس تونه مفتفته لان القطع هتسد نفسك اسرع من الفتفته
انا مشيت علي نظام حوالي بس شهرين بس برضوا ماكنتش ظبطوا كويس مع شكارتين سيرياس
تخنت حوالي عشره كيلو و خسيت تاني حوالي 3 كيلو لما بطلت جيم
بس اللي خسيتهم يعتبر دهون مش عضل
انا كنت باكل ممكن 8 بيضات في اليوم غير كنت بشرب حوالي 2 لتر لبن بس ماكنتش مركز مع التونه

طبعا مش باكل و بشرب علي مره واحده ولكن علي مرات كتير

انا بقولك ركز في البروتين علشان انت هتاخد مكمل من بره فيه كلوري عالي اما في الطبيعي لو اكلت بس البروتين ولا هيعمل معاك نص كيلو لأن الجسم بيستهلك الكلوري بتاع البروتين فا مش بيلاقي بروتين كافي علشان يكون العضل
فلازم تاخد كميه فوق اللي بتستهلكه
لو عايز كلوري عالي طبيعي يبقي عليك و علي الاكل اللي فيه كاربوهيدرات بس مش هتقدر تكمل النظام بسهوله لأن نفسك هتسد بسرعه

المهم جرب امشي علي النظام ده بس بتعديل اكثر انك تاكل بروتين اكثر ما كنت باخد مع كميه اكبر من السيرياس لان شكارتين في شهرين كميه مش كبيره بالنسبالنا و علي الاقل 4 شهور و الافضل 6 شهور علشان تبقي نتيجه افضل
وكل ما تقعد فتره اكبر في الجيم كل ما الجسم هيحتاج كميه كالوري و بروتين اعلي

خد بالك السيرياس اللي في السوق بقاله فتره مضروب و بصراحه ماعرفش بديل ليه ممتاز ذيه ارشحولك...فيه حاجات تانيه كتير اعرفها بس مش واثق فيها ذي السيرياس

لا معلش بالراحه كده ممكن تقولي نظام امشي عليه يوميا مثلا ؟؟ و شيكارتين سيرياس يعني كام كيلو ؟؟
وانا عموما في قطر مش ف مصر ف مظنش هنا هيبقي مضروب .. وايه موضوع 2 لتر لبن ده اكيد قصدك في الاسبع مثلا مش في اليوم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة drcobra

اولا نصيحتى ليك لازم تعرف السبب للنحافة
واهم ثلاث اسباب

1-الحالة النفسية وعلاجها تغييررررررررررررررر كل حاجة نوع الاكل مكان الاكل وقت الاكل
2-الانيميا عن طريق تحليل دم لان فقر الدم يؤدى لفقدان الشهية
3- الديدان بانواعها المختلفة تمنع الجسم من الاستفادة بالاكل

العلاج يجب ان يشمل ثلاث خطوط رئيسية
1- الاكل ثم الاكل وبمساعدة الادوية تستطيع ان تغير من نظام الاكل
2-الرياضة وينصح برياضة عنيفة لمدة 30 دقيقة فى البداية (جيم -جديد -جرى) مرة او 2 يوميا
3-الادوية وتشمل (فاتح شهية- مهضم-مكمل غذائى محترم-فيتامينات -اقراص او امبولات حديد للانيميا-

ملوحظة يجب الالتزام بالثلاث خطوات معا

تصدق فكرتني بموضوع فاتح الشهية ده ... بس اللي فاكره انه بينيم الواحد ببقي مدروخ لما بشربه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a raafat

انا من سنه ونص كنت عايز اتخن برده بس وزنى كان تقريبا 78 كيلو وطولى 189
المهم انا الأول مكنتش بهتم بالاكل اوى يعنى اصحى من النوم اكون مكسل أفطر وأتغدى على طول والعشا لو كنت جعان ممكن اكل سندوتشين و لو مش جعان مش باكل عادى يعنى مش منتظم فى الاكل
ومره واحده خدت قرار انى عايز أزود وزنى وكان عن طريق الأتى :
قررت انى لازم اكل كل يوم تلات وجبات : فطار - غدا - عشا + وجبه أضافيه طبق مكرونه + كوبايه او تنين لبن كل يوم
طبعا النظام ده كان متعب بالنسبالى لانى كتير كنت بصحى مثلا من النوم مكسل اعمل فطار وافطر بس باجى على نفسى واكل حتى لو مليش نفس وفى بعد سنه او سنه ونص وزنى عدا ال 90 كيلو وطولى 189 بس شكلى العام ميتقالش عليا تخين لانى طويل بس برده مش رفيع يعنى واحد مالى هدومه عادى :)
لكن الفتره الاخيره دى كان عندى امتحانات دراسات عليا وبعدها على طول دخل رمضان وبعدها حصلى مشاكل كده أثرت على نفسيتى ومليش نفس اوى اكل فنزلت شويه اعتقد وزنى حاليا 87 كيلو

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sameh samy

ممكن تجرب وصفتي وزود السمنة الي معلقتين موش هاتخسر حاجة بس بشرط
متدعيش عليا وانت بتشرب
تدعياي لما تتخن

ماهو انا موضوع الفطار ده اخري سندوتشين نوتيلا و الغدا اخليه ربع فرخه و العشاء بردو كده .. ف كده كويس ؟؟

راي دكتور شاطر
ويكتبلك شئ يشجعك تمشي علي نظام كويس