ازيك واحشني والله
بص يا كيمو :)
بالنسبه للبيبسي ده (معلش في اللفظ اللي هقوله ده بس للتوضيح) ازبل حاجه ممكن تشربها وبيزود الوزن بطريقه رهيبه انا ماعرفش فيه كام كالوري بالظبط +فيه كميه كبيره من phosphate وهو ده اللي بيسبب هشاشة العظام .

افضل انواع الاكل للتخسيس الخضروات بأنواعها كلها والسلاطه طبعا بس تكون من البيت علشان تكون مغسوله ونضيفه + الفاكه ذات الكالوريز القليله زي البرتقال والتفاح وكده يعني بعيد عن البلح والمانجو والحاجات ده + التونه من غير عيش + ابتعد عن العيش الفينو لأنه بيتخن جامد جدا

الجيم يكون 3 ايام في الاسبوع بس اكيد مش 3 ايام ورا بعض وتريح بقية الاسبوع يعني يوم ويوم +الجيم يفرق معاك لو مشيت علي دايت اثناء اللعب +لازم تاكل بروتينات كتير علشان تعمل عضل +لازم لما ترجع من الجيم تاخد دش بماء دافي لأنه مفيد للعضلات للتخلص من اللاكتيك اسيد

الاكل قبل النوم بيدمر مش بيتخن لأنه بيتحول الي دهون مباشرة
اي سؤال انا في الخدمه