اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pro_samir مشاهدة المشاركة
مش فاهم إية العلاقة بين المشي والأكتئاب ؟

وهل ممارسة الرياضة عموما أو المشي مفيهاش مشكلة مع الوزن الزيادة ولا المفروض ان ميكونش في اجهاد للمفاصل قبل نزول الوزن شوية ؟
الرياضه ده اهم شيء لمعالجة الاكتئاب
لأنها بتجعل الجسم يطلق مواد تسمي ال endorphins وده هي اساسا تعتبر المكافح الطبيعي للأكتئاب والقلق
وكمان حضرتك لو حسيت انك متضايق او كده ممكن تدخل تاخد حمام دافيء او مائل حاجه بسيطه للسخونه (حاجه بسيطه)
ده كمان بيخلي الايندورفينز تطلع هتلاقي مزاجك اتعدل ودخلت في حاله من الاسترخاء
ممارسة المشي لمدة نصف ساعه علي الاقل في اليوم يمنع نهائيا زيادة الوزن بل يقلل منه وعادي حضرتك طالما بتقدر تتحرك ممكن تمارسه عادي مفيش مشكله علي المفاصل خالص