رجاله كمال الاجسام و الجيم تعالو نفيد بعض

**minicooper20** · 13-12-2011 10:54 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة el.hossieny

احلي موضوع رياضي في المنتدي و هيبقي مفيد جدا ان شاء الله لكل الناس

انا نفسي اروح جيم كويس عشان اظبط جسمي شوية بس عايز اعرف ترتيب لعب العضلات في الاول و طريقة الأكل في الاول ؟؟

و صباح الفل علي احلي رجالة :)

بص يا كبيرنا
الحديد ده متاها بس طول منتا عندك اصرار انك تتعلم و تقرا كتير هتتعلم بسرعه سبت دماغك لكلام الناس
اشترك فى جيم و تعلا نبدا سوا يوم بيوم هعملك جدول للتمرين هقولك تاكل ايه و تنام قد ايه و هعمل عليك كابتن هههههههههههههههه
و تاخد مكملات امتى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ayman-ahmed

مشكور للتوضيح وانا للاسف مدخن وعاوز العب رياضة بانتظام عشان ابطل ده اولا وتانيا لتنزيل الكرش مع العلم اننى وزنى 80 وطولى 168 وسنى 35.

ايه بقى تمارين الكارديو وبالنسبة للاكل احيانا 3-4 مرات فى الشهر باكل junk food ولكن غير كدة كله بيتى ومعظمه بالزيت والسمن والزبدة والدهون ديه تعتبر غير موجودة.

بص مش هقولك سيب التدخين لاكن هقولك يلا نبدا و لو بنص ساعه مشى فى اليوم او يوم و يوم و الرياضه هتجيب بعضها
الاكل بالنسبه لينا فى مصر منركزش فيه اوى لان اكل البرو ليه ميزانيه تانى خالص
تانى حاجه انتا لسه شاب اهو
اما بالنسبه للكاريدو بتعرف تنط الحبل ؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة honda4ever

شكرا لذوقك وكمان لتفكيرك في حاجة مهمة زي دي
بعتلك رسالة على الخاص ياريت تبص عليها

تم الرد يا كبير

**M!SHO** · 13-12-2011 10:56 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة minicooper20

انزل و اتمرن عاش يا اتش
طولك ووزنك قد ايه و عندك كام سنه اما بالنسبه لجسمك الهيكبر ده فا متخفش مش هيكبر ولا حاجه
و انصحك بالعب الحديد

طولى 172 و وزنى 68 وعندى 22 سنه

**minicooper20** · 13-12-2011 10:56 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ayman-ahmed

وانا مستعد ابدا من امتى وهتلعب معايا ولا هتخش الجيش قريب.

معاك يوم بيوم والله العظيم و الجيش سيبو لوقتو
قلى بس يلا و انا هيلا معاك

**Ayman-Ahmed** · 13-12-2011 10:57 AM

لا مجربتش موضوع نط الحبل وبالنسبة للمشى انا كييف مشى وكمان شغلى معظمه مشى.

**minicooper20** · 13-12-2011 10:58 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hesham hamza

طولى 172 و وزنى 68 وعندى 22 سنه

طيب تمام سيبك بقا من جسمى يكبر و كلام ده
تنزل تشترك فى الجيم و تبتدى تلعب و انا هكون معاك يوم بيوم
وزنك على طولك ممتاز الله و اكبر

**Ayman-Ahmed** · 13-12-2011 10:59 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة minicooper20

معاك يوم بيوم والله العظيم و الجيش سيبو لوقتو
قلى بس يلا و انا هيلا معاك

طيب هيلا معايا.ابدا بايه؟ المشى زى ما قلتلى فى الاول ولا اخش على الجيم علطول.

**M!SHO** · 13-12-2011 11:01 AM

تمام أنا جانبى بتاع 4 صالات جيم

بس بحسهم مبيفهموش حاجه

أيه رأيك أنزل واحده منهم ولا أستنى وأشوف حاجه كويسه ( احتمال تبقى بعيده عنى شويه )

**minicooper20** · 13-12-2011 11:02 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ayman-ahmed

لا مجربتش موضوع نط الحبل وبالنسبة للمشى انا كييف مشى وكمان شغلى معظمه مشى.

المشى ال انا اقصدو مضى الخطوه العسكريه
هقولك على كام نصيحه
خدها واحده واحده علشان مش تكرها
متكلش و تنام
اركن العربيه شويه وروح مشارويك القريبه مشى قعده العربيه تجيب المرض و ربنا
ركز فى اكلك على البروتين اكتر من الكارب و الدهون
لو طلعت بتعرف تنط الحبل
10 دقائق فى اليوم نط بجد هتخس و ليقتك هتتحسن
و شويه بشويه هتنزل تجرى و شويه و هتشرب لبن و شويه هتلاقى جسمك بقا حلو و شويه بشويه هتقلل من السجاير
بس المهم الخطوه الاولى

**minicooper20** · 13-12-2011 11:03 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ayman-ahmed

طيب هيلا معايا.ابدا بايه؟ المشى زى ما قلتلى فى الاول ولا اخش على الجيم علطول.

وقت فراغك قد ايه

**minicooper20** · 13-12-2011 11:05 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hesham hamza

تمام أنا جانبى بتاع 4 صالات جيم

بس بحسهم مبيفهموش حاجه

أيه رأيك أنزل واحده منهم ولا أستنى وأشوف حاجه كويسه ( احتمال تبقى بعيده عنى شويه )

شوف اقرب جيم فين و روحو و يا سلام لو تخد واحد صاحبك معاك و تشجعو بعض و بلاش تروح الجيم بالعربيه لاحس انا بتشل من البيروح الجيم بالعربيه

الموضوع: رجاله كمال الاجسام و الجيم تعالو نفيد بعض

LinkBack

أدوات الموضوع

عرض

-

-

-

-

-

-

-

-

المواضيع المتشابهه

حد هنا لية فى الجيم ولعب الجيم وبينزل جيم ؟؟؟

كمال الاجسام والمنشطات

المكملات الغذائية فى كمال الاجسام \وتبادل الخبرات والمعرفة

ياولاد ياولاد ..... تعالو تعالو ......علشان نتقابل

لمهتمين ب كمال الاجسام.

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة