رجاله كمال الاجسام و الجيم تعالو نفيد بعض

**minicooper20** · 13-12-2011 08:18 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة islamaboelnaga

تحت امرك ياباشا فى اى حاجه :))

طيب احكلنا قصه كفاحك مع الحديد بقا خلى الاجيال وانا نستفيد

**vinosse** · 13-12-2011 08:23 PM

معاك يانجم.

**minicooper20** · 13-12-2011 08:24 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة vinosse

معاك يانجم.

قلنا تجربتك يا كبير

**minicooper20** · 13-12-2011 08:31 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة vinosse

معاك يانجم.

قلنا تجربتك يا كبير

**Medo007** · 13-12-2011 10:04 PM

عااااااااش
بص ياكبير
انا عايز اروح الجيم
انا رحت مرات تتعد عالصوابع في حياتي كلها
وكل مره بروح بتبقى مره واحدة ومش بروح تاني

يعني اخر مره رحت من سنه
الكابتن كان رخم اوى وحاسس انه بيقسى عليا في التمارين
اول يوم عنده كان بيلعبني سويدي اجري عالمشايه الكهربائية
وبعدين نجري في الصالة ونجري بضهرنا
ونعمل ضغط رجعت يومها البيت متكسر ومرحتش من ساعتها

لكن كل فترة بجري وامشي
وعندي في البيت دمبل بلعب بيه باي واكتاف
لكن نفسي فجيم عشان كل عضلاتي تشد
مش كل يوم العب باي باي باي

اه وعندي مشكلة تانية
كررررررشي

عارف لو شربت مية كتير مثلا تلاقي كرشي ظاهر
ولو لسة صاحي من النوم ومش واكل تلاقي مفيش كرش خالص كانه مشفووووط

حاسس ان مفيش عضلات في بطني خالص فاهم قصدي ؟
يعني بتتمدد من الاكل بسهوووووولة

عايز نصايحك بقى
انا كنت فكشف الهيئة في التجنيد امبارح
وكان طولي 173 ووزني 72
قولى طولي ممكن 171 مش 173 عشان كنت لابس الجزمه

وبالنسبة بقى للمكملات الغذائية ايه فايدتها بالظبط بالنسبة لى ؟
مش المفروض الناس الرفيعة بس اللى تاخدها ؟

شكرا جدا عالموضوع ده وانا مستعد ادوس في اي جيم بس زي ماوعدتنا انك تتابع معاانا :d

**minicooper20** · 13-12-2011 11:00 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة medo007

عااااااااش
بص ياكبير
انا عايز اروح الجيم
انا رحت مرات تتعد عالصوابع في حياتي كلها
وكل مره بروح بتبقى مره واحدة ومش بروح تاني

يعني اخر مره رحت من سنه
الكابتن كان رخم اوى وحاسس انه بيقسى عليا في التمارين
اول يوم عنده كان بيلعبني سويدي اجري عالمشايه الكهربائية
وبعدين نجري في الصالة ونجري بضهرنا
ونعمل ضغط رجعت يومها البيت متكسر ومرحتش من ساعتها

لكن كل فترة بجري وامشي
وعندي في البيت دمبل بلعب بيه باي واكتاف
لكن نفسي فجيم عشان كل عضلاتي تشد
مش كل يوم العب باي باي باي

اه وعندي مشكلة تانية
كررررررشي

عارف لو شربت مية كتير مثلا تلاقي كرشي ظاهر
ولو لسة صاحي من النوم ومش واكل تلاقي مفيش كرش خالص كانه مشفووووط

حاسس ان مفيش عضلات في بطني خالص فاهم قصدي ؟
يعني بتتمدد من الاكل بسهوووووولة

عايز نصايحك بقى
انا كنت فكشف الهيئة في التجنيد امبارح
وكان طولي 173 ووزني 72
قولى طولي ممكن 171 مش 173 عشان كنت لابس الجزمه

وبالنسبة بقى للمكملات الغذائية ايه فايدتها بالظبط بالنسبة لى ؟
مش المفروض الناس الرفيعة بس اللى تاخدها ؟

شكرا جدا عالموضوع ده وانا مستعد ادوس في اي جيم بس زي ماوعدتنا انك تتابع معاانا :d

بس يا ميدو
الجيم او اى حاجه فى الدنيا تتاخد بالتدريج علشان تحبها
انزل اشترك فى الجيم و ابتدى العب
انتا جسمك مثالى لان طولك ووزنك مناسبين
ابداء اتمرن جينرال ياعنى كل العضلات فكها كده وسخنها لعب خفيف اوزان خفيفه واحده واحده وانا معاك
عضلات البطن تلعبا 4 مرات فى الاسبوع يوم بطن علوى و يوم بطن سفلى و يوم جنبيات و يوم كلها واحده واحده و مره فى مره تزود و ابداء ب 4 ماجميع فى 20 عده
المكملات الغذائيه بقا
ياعنى ايه مكمل ياعنى حاجه تديك فوايد الاكل النتا مش بتخادها ازاى هقلك ازاى
انتا كا رياضى بتحتاج لكل كيلو فى جسمك 2 جرام بروتين فى اليوم
ياعنى انتا 70 كيلو عايز 140 جرام فى اليوم تقدر تخدهم من الاكل طبعا لا
لو قلنا هناكل علبه تونه فيها 30 جرام بروتين
و 4 بيضات ب 15 جرام و نص فرخه 50 جرام بروتين و لتر لبن و طبق شوفان الصبح و سلطه و فاكهه و رز و حلويات و كل ده و مش هتكمل 100 جرام هنا يجيى دور المكمل البروتين السكوب فيه مثلا 30 جرام بروتين و كده تكون كملت النسبه
كمان البروتين ال فى المكمل سريع الامتصاص غيلر الاكل و ده تخدو و اناتا خارج من الجيم علشان العضله بيتكون عطشانه
طبعا دى كلام مختصر جداااااااااااا
لاكن كا فكره عامه بس لكن لو عايز تفهم اوى انا تحت امرك
يا عايز اقول عاش يا ميدوووووووووووو عااااااااااااااااااااش

**Medo007** · 13-12-2011 11:16 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة minicooper20

بس يا ميدو
الجيم او اى حاجه فى الدنيا تتاخد بالتدريج علشان تحبها
انزل اشترك فى الجيم و ابتدى العب
انتا جسمك مثالى لان طولك ووزنك مناسبين
ابداء اتمرن جينرال ياعنى كل العضلات فكها كده وسخنها لعب خفيف اوزان خفيفه واحده واحده وانا معاك
عضلات البطن تلعبا 4 مرات فى الاسبوع يوم بطن علوى و يوم بطن سفلى و يوم جنبيات و يوم كلها واحده واحده و مره فى مره تزود و ابداء ب 4 ماجميع فى 20 عده
المكملات الغذائيه بقا
ياعنى ايه مكمل ياعنى حاجه تديك فوايد الاكل النتا مش بتخادها ازاى هقلك ازاى
انتا كا رياضى بتحتاج لكل كيلو فى جسمك 2 جرام بروتين فى اليوم
ياعنى انتا 70 كيلو عايز 140 جرام فى اليوم تقدر تخدهم من الاكل طبعا لا
لو قلنا هناكل علبه تونه فيها 30 جرام بروتين
و 4 بيضات ب 15 جرام و نص فرخه 50 جرام بروتين و لتر لبن و طبق شوفان الصبح و سلطه و فاكهه و رز و حلويات و كل ده و مش هتكمل 100 جرام هنا يجيى دور المكمل البروتين السكوب فيه مثلا 30 جرام بروتين و كده تكون كملت النسبه
كمان البروتين ال فى المكمل سريع الامتصاص غيلر الاكل و ده تخدو و اناتا خارج من الجيم علشان العضله بيتكون عطشانه
طبعا دى كلام مختصر جداااااااااااا
لاكن كا فكره عامه بس لكن لو عايز تفهم اوى انا تحت امرك
يا عايز اقول عاش يا ميدوووووووووووو عااااااااااااااااااااش

عااااااااش عاااااااااش ياكبير
بجد حمستني والله
ومن بكره ان شاء الله هبدا اجري كل يوم وبعد كام يوم هروح الجيم

بالنسبة لوزني انا عايز انزل ل65 كيلو مثلا
عشان انا حاسس اني مليان برده

عارف ان الوزن مثالى لكن حاسس اني عندي دهون كتير
يعني عايز انشف شوية

من 5 سنين كان وزني 90 كيلو وطولي 169
كنت حاجة مربعة كده

بعد كده اخدت بالى من نفسي ونزلت للوزن الطبيعي بس عايز احرق الدهون اللى عندي

انا فهمت موضوع المكملات شوية لكن عايز اعرف لو كلت اكل نسبة البروتين فيه عالية ازاي مش هحصل 140 جرام ؟
كفاية الفول ياراجل وبعدين حتة اللحمة فيها كام جرام ؟؟؟

شكرا اوى وكويس اوى انك بتشجعنا
عاش

**Ralliart** · 13-12-2011 11:19 PM

عاااش
انا بلعب بقالي سنتين بس في شهرين في الدراسة ببطل فيهم وبرجع اخس اللي عملته تاني
وكمان البطن مهما لعبت مبتشدش يعني زي ما بيقولو البنج بلاطة والبطن شيكولاته :)
والاكل مش عارف اظبطه وكل ما اسأل حد يقولي كلام مكلكع زي كارب بسيط وكارب معقد وبروتين...... نفسي حد يقولي آكل ايه على طول من غير المكونات العجيبة دي وطبعاً مواعيد الاكل خربانة تقريباً بنزل من البيت الساعة 7ونص الصبح بروح على 9 بلليل آكل والمكملات اخري لبن نيدو :) لان امي متخيلة ان المكملات دي هرمونات بتجيب بلاوي زي ما في دكتور قريبي جاهل الله يسامحه قالها كدة

**AutoTycoon** · 13-12-2011 11:52 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة minicooper20

شوف اقرب جيم فين و روحو و يا سلام لو تخد واحد صاحبك معاك و تشجعو بعض و بلاش تروح الجيم بالعربيه لاحس انا بتشل من البيروح الجيم بالعربيه

:( لية بس؟

مهو مش كل الصالات الكويسة بتكون قريبة
بس بصراحة السواقة بعد الجيم تحس العربية مفيهاش باور

**MNabeih** · 14-12-2011 01:02 AM

هو دة.
دة الموضوع دة جه في وقته اوييييييييييييييييي
بص انا مش بهزر بجد انا حاطط قدامي جسم براد بيت في فيلم تروي و نزلت الجيم بقالي شهر و مش هابطل ان شاء الله غير لما ابقي في الفورمة دي.
انا طولي 183 سم ووزني 76 كجم
لعبت رياضات كتير بس عمري ما لعبت حديد
لعبت سباحة فترة كبيرة و تجديف و تايكوندو و كونغ فو لعبته سنتين
الحمد لله جسمي كويس و ان شاء الله جسمي هايقبل بسرعة بس انا عايز جسم فشيخ من الاخر
و معاك في كل اللي هتقوله.
بالنسبة للاكل انا دلوقتي ما بكلش من برة خااالص و كله اكل بيتي و ما بقتش اشرب بيبسي و بحاول اقلل من الرز و المكرونة و الحاجات اللي بتخن بس مش علي اساس علمي الصراحة.
اظبطنيييييييييييييييييييي ييييي الله يجزيك خير يا جدع.

الموضوع: رجاله كمال الاجسام و الجيم تعالو نفيد بعض

LinkBack

أدوات الموضوع

عرض

-

-

-

-

-

-

-

-

-

المواضيع المتشابهه

حد هنا لية فى الجيم ولعب الجيم وبينزل جيم ؟؟؟

كمال الاجسام والمنشطات

المكملات الغذائية فى كمال الاجسام \وتبادل الخبرات والمعرفة

ياولاد ياولاد ..... تعالو تعالو ......علشان نتقابل

لمهتمين ب كمال الاجسام.

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة