ادخل فى اللنك ودوس على التمرين اللى يعجبك وهيظهرلك كل حركاته بالزبط
مع الاعتذار لصورة البنت اللى فى البيج مش بايدى والله انا نيتى عايز افيدك
#1 Exercises Guide! Over 300+ Free Exercise Videos And Guides!
عرض للطباعة
ادخل فى اللنك ودوس على التمرين اللى يعجبك وهيظهرلك كل حركاته بالزبط
مع الاعتذار لصورة البنت اللى فى البيج مش بايدى والله انا نيتى عايز افيدك
#1 Exercises Guide! Over 300+ Free Exercise Videos And Guides!
تسلم ايدك على الموضوع الجامد دهوربنا يباركلك على حبك للخير ومساعدة الاخرينتعرف انى بقاللى حوالى اكثر من شهرين عايز انزل جيم بس مكسلبس بصراحة بعد ماقريت الموضوع بتاعك ان شاء الله هتغلب على الكسلوياريت مساعدتك معايا ان شاء اللهوعلى العموم انا طولى 176 ووزنى 90 وسنى 30 بس المشكلة الاساسية الكرررررررررررررش
والقطنية عندى عضلات القطنية ضعيفة فاثرت فى الفقرة الرابعة والخامسة قطنية
انا جريت النهرده نص ساعة شوية مشي بسرعة وشوية جري
كبداية ان شاء الله
عااااااااااش
حبيبى والله
انا بفكر العب خصوصا وان طلعلى كرش بشع من قله الحركه الكرش دة حله ايه مؤقتا لحد منزل اى جيم اظبط الباقى
نمام عاش 31 والله ماكبير
الكرش 3 خطواط
اكل
حركه
صبررررررررررررررررررررر
نظبط اكلنا و انا بجهز موضوع للاكل الصحى و ازاى ننزل الكرش
طيب بص انا هقولك حاجه انا عندى موضوع فيه كل التمارين بالصور بس اجهزو و يكون تحت امرك
اهم نقطه بتحب الجيم ولا ايه بتزهق يبقا هيكون صعب ننجز حاجه
لان عندك اصرار اكيد هننجز
و تعلا نحب الجيم و نحب جسمنا واحده واحده كده صدقنى لما تشوف شكلجسمك بدع الرياضه هتحبو اوى
600 جنيه فى الشر مبلغ محترم جدااااااااااااااا بس قبل معملك البرنامج بقا
سوال و بصراحه فى اى حجاه هتعوقك عن التمرين لمدت سنه على الاقل
علشان بس منصرفش و نهتم و تيجى يحصل حاجه متتمرنش يبقا خسرنا لان اهم حاجه الممارسه
و انا هعملك برنامج من المكملات و الاكل يا رب يعجبك
و لمزيد من الشفافيه خد منى البرنامج ده و اعرضو على اى كوتش كبير و شوف هيقاك ايه لمزيد من الخبرات مش اكتر فاهم قصدى منتظر ردك على سوالى
الكرش انا هعلمو موضوع
لاكن يلا انزل الجيم كده عايو كل ال فى موضوع بنفزو و يبتجو ينزلو الجيم لاكن الكرش مش هيخس و انا بفكر انزل الجم و لا منزلش اشتلرك و تعلا قولى انا نزلت انهاردا الجيم يلا يا وحش 30 سنه دنتا لسه شاب
الله و اكبر عااااااااااااااااااااااش
يلا بقا كده عايزين ميدو الرياضى حتى لو دخل الجيش
مفيش حل قبل نزول الجيم و ممارسه الرياضه
ههههههههههههههههههههههههه هههههه
لا مانا لو قلتلك البرامج دى بيتكون عمله ازاى مش هتصدق
100 الف دولار ده رقم مبدائى
انتظرو اول موضوع عن تنزيل الكرش لكا الفئات الشاب و الكبير و المراءه
المتجوز و الشاب باذن الله عايز يا جماعه نهتم بالرياضه حتى لو مقيش كرش عاااااااااااااااش يا شباب
مستنيكو نفيج بعض ارجو اى حد عنجو تجربه يحكيها