رجاله كمال الاجسام و الجيم تعالو نفيد بعض

**Medo007** · 14-12-2011 02:04 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mnabeih

هو دة.
دة الموضوع دة جه في وقته اوييييييييييييييييي
بص انا مش بهزر بجد انا حاطط قدامي جسم براد بيت في فيلم تروي و نزلت الجيم بقالي شهر و مش هابطل ان شاء الله غير لما ابقي في الفورمة دي.
انا طولي 183 سم ووزني 76 كجم
لعبت رياضات كتير بس عمري ما لعبت حديد
لعبت سباحة فترة كبيرة و تجديف و تايكوندو و كونغ فو لعبته سنتين
الحمد لله جسمي كويس و ان شاء الله جسمي هايقبل بسرعة بس انا عايز جسم فشيخ من الاخر
و معاك في كل اللي هتقوله.
بالنسبة للاكل انا دلوقتي ما بكلش من برة خااالص و كله اكل بيتي و ما بقتش اشرب بيبسي و بحاول اقلل من الرز و المكرونة و الحاجات اللي بتخن بس مش علي اساس علمي الصراحة.
اظبطنيييييييييييييييييييي ييييي الله يجزيك خير يا جدع.

انت كده تمام استمر بقى :)
بالنسبة للجيم بتروح لوحدك؟
انا مكسل اروح عشان مفيش حد من اصحابي بيشجعني
لو بتروح لوحدك بتتمرن ازاي بقى مش ملل ؟

**MNabeih** · 14-12-2011 02:16 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Medo007

انت كده تمام استمر بقى :)
بالنسبة للجيم بتروح لوحدك؟
انا مكسل اروح عشان مفيش حد من اصحابي بيشجعني
لو بتروح لوحدك بتتمرن ازاي بقى مش ملل ؟

انا بروح لوحدي معظم الوقت و ساعات في واحد صاحبي بيروح معايا
هو بصراحة انا مش عاوز احط حتت الملل دي في دماغي عشان بجد انا واخدها تحدي و ظريف جدا ان انت تروح تطحن نفسك في الجيم و ترجع مهدود و جسمك مكسر, الله

اصل انا بردو اللي مشجعني ان انا شغال في المنيا و سايب مراتي و ابني في القاهرة و عندى ةقت فراغ كبير, ف بستغله في حاجة مفيدة.
و اهو الواحد يطلع طاقته في حاجة مفيدة

**Medo007** · 14-12-2011 02:25 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MNabeih

انا بروح لوحدي معظم الوقت و ساعات في واحد صاحبي بيروح معايا
هو بصراحة انا مش عاوز احط حتت الملل دي في دماغي عشان بجد انا واخدها تحدي و ظريف جدا ان انت تروح تطحن نفسك في الجيم و ترجع مهدود و جسمك مكسر, الله

اصل انا بردو اللي مشجعني ان انا شغال في المنيا و سايب مراتي و ابني في القاهرة و عندى ةقت فراغ كبير, ف بستغله في حاجة مفيدة.
و اهو الواحد يطلع طاقته في حاجة مفيدة

فعلا واهم حاجة الارادة وعقبالنا لما نستمر

بس انا مشكلتي ان بعد شهر هدخل الجيش وحاسس اني لو رحت الجيم دلوقتي ودخلت الجيش هضيع تعبي عالفااااااااااضي

**minicooper20** · 14-12-2011 02:54 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Medo007

عااااااااش عاااااااااش ياكبير
بجد حمستني والله
ومن بكره ان شاء الله هبدا اجري كل يوم وبعد كام يوم هروح الجيم

بالنسبة لوزني انا عايز انزل ل65 كيلو مثلا
عشان انا حاسس اني مليان برده

عارف ان الوزن مثالى لكن حاسس اني عندي دهون كتير
يعني عايز انشف شوية

من 5 سنين كان وزني 90 كيلو وطولي 169
كنت حاجة مربعة كده

بعد كده اخدت بالى من نفسي ونزلت للوزن الطبيعي بس عايز احرق الدهون اللى عندي

انا فهمت موضوع المكملات شوية لكن عايز اعرف لو كلت اكل نسبة البروتين فيه عالية ازاي مش هحصل 140 جرام ؟
كفاية الفول ياراجل وبعدين حتة اللحمة فيها كام جرام ؟؟؟

شكرا اوى وكويس اوى انك بتشجعنا
عاش

بص يا ميدو ابدا اتمرن و خلى الجرى 4 ايام فى الاسبوع مش اكتر من نص ساعه نظام فواصل ياعنى اسبرنتات مش جرى منتظم فاهمنى
الفول ده بروتين تييييييييييت بطى الهضم و بيكتم بطريقه بشعه لاكن مفيد
بص 250 جرام لحمه فيهم كميه بورتين كبيره بس المهم انتا هتقدر تاكل ربع كيلو او ميزنيتك تسمحلك بربع كيلو لحمه كل يوم غير بقيت الاكل دنتى والدتك هتقولك هو انا هعلفك ههههههههههههه
المكملات ما هى الا مكملات للاكل لاكن لو تقدر تجيب كل مستلزمات جسمك من الاكل كلهاش لزمه بس فيه مكملات فيتامينات طبعا مش هتاكل 2 كيلو برتقال و 2 جوافه علشان تكفى جسمك من فيتامين C ولا هتاكل 4 كبلو كبده علشان تجيب الحديد المحتاجو جسمك و هنا بيجى دور المالتى فيتامين فاهم قصدى
عايز تشد اتمرن كويس كل كويس نام كويس بلاش سيكوسيكو قصدى سجاير ياعنى

و انا معاك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ralliart

عاااش
انا بلعب بقالي سنتين بس في شهرين في الدراسة ببطل فيهم وبرجع اخس اللي عملته تاني
وكمان البطن مهما لعبت مبتشدش يعني زي ما بيقولو البنج بلاطة والبطن شيكولاته :)
والاكل مش عارف اظبطه وكل ما اسأل حد يقولي كلام مكلكع زي كارب بسيط وكارب معقد وبروتين...... نفسي حد يقولي آكل ايه على طول من غير المكونات العجيبة دي وطبعاً مواعيد الاكل خربانة تقريباً بنزل من البيت الساعة 7ونص الصبح بروح على 9 بلليل آكل والمكملات اخري لبن نيدو :) لان امي متخيلة ان المكملات دي هرمونات بتجيب بلاوي زي ما في دكتور قريبي جاهل الله يسامحه قالها كدة

جدولكفى البطن ايه وانا اقلك على المفيد
اقلك انا تاكل ايه دوس فى اى حاجه فيها بروتين لحمه فراخ سمك جنبرى تونه فول لبن زبادى بيض و اتوصى بالبيض اوىىىىىىىىى
قلل من الرز و المكارونه و الغى الدهو المسبك والصلصه و الزبده متحرمش نفسك لاكن قلل
يا ريت حتت جريل من التوحيد و النور اصلى الراعى الرسمى للتوحيد و النور فى النتدى هههههههه
و كل حاجه خالى والدتك تعملهالك جريل و بلاش محمر و فى الزيت
قسم وجباتك على 7 8 وجبات فى اليوم
افطر بيض و فول بعدها بساعه تفاحه و موزه بعدها بسعتين علبه تونه بعدها بسعتين اتغدى بعدها بسعتين موزتين و برتقاله بعدها نص لتر لبن بعدها لو باقى فراخ او لحمه دوس بعدها اتعشى و نام
دولو انات عايز ضخامه و يسلام لو شكاره واى بروتين
المهم طولك و ووزنك كام و سنك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AutoTycoon

:( لية بس؟

مهو مش كل الصالات الكويسة بتكون قريبة
بس بصراحة السواقة بعد الجيم تحس العربية مفيهاش باور

دنا بتشل من البيجى الجم بالعربيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MNabeih

هو دة.
دة الموضوع دة جه في وقته اوييييييييييييييييي
بص انا مش بهزر بجد انا حاطط قدامي جسم براد بيت في فيلم تروي و نزلت الجيم بقالي شهر و مش هابطل ان شاء الله غير لما ابقي في الفورمة دي.
انا طولي 183 سم ووزني 76 كجم
لعبت رياضات كتير بس عمري ما لعبت حديد
لعبت سباحة فترة كبيرة و تجديف و تايكوندو و كونغ فو لعبته سنتين
الحمد لله جسمي كويس و ان شاء الله جسمي هايقبل بسرعة بس انا عايز جسم فشيخ من الاخر
و معاك في كل اللي هتقوله.
بالنسبة للاكل انا دلوقتي ما بكلش من برة خااالص و كله اكل بيتي و ما بقتش اشرب بيبسي و بحاول اقلل من الرز و المكرونة و الحاجات اللي بتخن بس مش علي اساس علمي الصراحة.
اظبطنيييييييييييييييييييي ييييي الله يجزيك خير يا جدع.

عاااااااااااااااااااااااش براد بيت المنتدى
بص هقولك على نصيحه فورمه براد بيت دى تتكلف سكه ال 100 الف دولار اكلو مكملات و سيكلات و حورات
خليك فى سكه اتمرن علشان جسمى يبقا حلو
ادام انتى رياضى ده هسيهل عليك كتير
نجيب من الاخر تقجر تصرف كام على جسمك فى الشهر و انا فى خلال سنه اخليك تتحول و بالصور
طولك ممتازوزنك عايز يزيد شويه
لاكل انا كاتب ميثال فوق بس انتا بقا قدام عايز جسم فاشيخ يلا نصرف و نستمر و انا باذن الله ماعك و تحت امرك

**minicooper20** · 14-12-2011 02:58 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Medo007

انت كده تمام استمر بقى :)
بالنسبة للجيم بتروح لوحدك؟
انا مكسل اروح عشان مفيش حد من اصحابي بيشجعني
لو بتروح لوحدك بتتمرن ازاي بقى مش ملل ؟

لو يتروح لوحدك خلى الايبود صديقك تسمع اغانى تسمع ترنسات تسمع قران و اتمرن صح

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MNabeih

انا بروح لوحدي معظم الوقت و ساعات في واحد صاحبي بيروح معايا
هو بصراحة انا مش عاوز احط حتت الملل دي في دماغي عشان بجد انا واخدها تحدي و ظريف جدا ان انت تروح تطحن نفسك في الجيم و ترجع مهدود و جسمك مكسر, الله

اصل انا بردو اللي مشجعني ان انا شغال في المنيا و سايب مراتي و ابني في القاهرة و عندى ةقت فراغ كبير, ف بستغله في حاجة مفيدة.
و اهو الواحد يطلع طاقته في حاجة مفيدة

لاااااااااااااااااا مطحنش نفسك
علشان ال over تريننج خلى كبير تمرنتك ساعه اتمرن صح كل صح ايبودك معاك دمبلك فى ايدك بارك فى ايدك التانيه اليقولك بيتعمل ايه احدفو فى دماغو عاااااااااااااااااش يا كبير عااااااااااااااش

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Medo007

فعلا واهم حاجة الارادة وعقبالنا لما نستمر

بس انا مشكلتي ان بعد شهر هدخل الجيش وحاسس اني لو رحت الجيم دلوقتي ودخلت الجيش هضيع تعبي عالفااااااااااضي

ميدو هوانتا فاكر انك فى شهر هتكون عملت حاجه
يا كبير دنتا علشان يبان على جسمك الحديد عايزلك 6 شهور
اتمرن و انسى الجيش الحديد هيعنك على الجيش منا دخل الجيش زى زيك
عايز اقلك عاش يا صحبى

**م.احمد زكريا** · 14-12-2011 08:50 AM

بجد موضوع رائع وفي وقته تمام

أنا طولي 179 تقريبا ووزني 88

العمر 31 سنة ( داخل على كهل )

بدأت اروح الجيم بقالي حوالي شهرين 3 مرات في الاسبوع

كله بقة تمام ( لياقة اتحسنت - عضلات شدت - حالة مزاجية ونفسية افضل والحمد لله )

بس المشكلة الازلية ( الكرش) بينزل ببطئ شدييييييييييييييييييييييي يييييييد

نفسي انام أصحى ألاقي البطن شيكولاته

مع إن راجل من كرش زي جوجل من غير سيرش

**m_kamal** · 14-12-2011 10:34 AM

السلام عليكم يا شباب...
حد سمع عن برنامج رياضى اسمه p90x ؟؟
و لو حد يعرفه ايه رأيكم فيه؟

**Mshawky** · 14-12-2011 10:46 AM

[QUOTE=fahdebnyonis;3873989111]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة minicooper20

سهل جدا انك تبقى رياضى بس حدد هدفك و نفسك تلعب اى رياضه ياعنى جيم تنس كوره جرى
جسمك واضح انو مليان شويه
سنك كام و عايز تخس ولا عايز لياقه

انا عندي 27 سنة

وبشكل ما انا ممكن اكون مليان شوية بس بشكل ما برضة متناسق
اقصد علشان املي الهدوم يعني

انا عايز يكون عندي لياقة

المهم مردتش علي في موضوع الماي تاي
اشترك فيها ولا لا

المواى تاى لعبه حلوه بس عايز جسمك يكون رشيق ومتناسق وشكله رياضى اوى

اكتر لعبه شوفتها بتشد الجسم بغباء كده هى لعبه البوكس بجد كل لعيبه البوكس المحترفين من شدة التدريب بيكون جمسهم جميييييل جدا

لكن لو عايز حاجه سيلف دفنس قولى وانا ادلك لانى متدرب سيلف دفنس ليفلات كتير والحمد لله مستوايا فيها قوى وواخد اكتر من استيل من الايكيدو والكينبو والنينجا

**swimmer25** · 14-12-2011 11:12 AM

شكرا علي الموضوع الجميل وانا من فترة كنتهعمل نفس الموضوع بس عشان اسال مش عشان اقدم النصائح

أنا لسه نازل من يومين بس
الوزن 80 والطول تقريبا 175 والسن 30 سنة

أنا بنزل جيم بدون مدرب وانا اصلا معرفش اي حاجة عن التمرينات ودورت علي النت ومش قادر اوصل ايه التمرينات اللي المفروض اعملها

انا زمان كان جسمي رفيع بس عاجبني بس بدات بطني تزيد من قلة الرياضة والقاعدة علي الكمبيوتر والعربية وعايز ارجعها تاني وفي نفس الوقت اعلي اللياقة

بدات بالجري علي المشاية 10 دقايق في اليوم وشوية سويدي بسيط بس بطني واجعاني جدا من الشد ومش عارف العب ازاي تمارين البطن
ولعبت علي الجهاز اي حاجة كده حسيت فيها اني شديت كتفي والباي

ياريت اي لينك او كتاب عن شكل التمارين وتسلسلها ل 3 حاجات
1- لياقة
2- شد البطن وتخسيس بسيط لان وزني مش تقيل اوي (انا زمان كنت 60 كيلو بس)
3- حديد ليس لتقسيم الجسم ولكن لتقوية العضلات لاني عمري ما لعبت جيم ولا حديد لاني بزهق بسرعة جدا

شكرا للجميع وربنا يجعله في ميزان حسناتكم

الموضوع: رجاله كمال الاجسام و الجيم تعالو نفيد بعض

LinkBack

أدوات الموضوع

عرض

-

-

-

-

-

-

-

-

المواضيع المتشابهه

حد هنا لية فى الجيم ولعب الجيم وبينزل جيم ؟؟؟

كمال الاجسام والمنشطات

المكملات الغذائية فى كمال الاجسام \وتبادل الخبرات والمعرفة

ياولاد ياولاد ..... تعالو تعالو ......علشان نتقابل

لمهتمين ب كمال الاجسام.

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة