اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة م/محمد صلاح مشاهدة المشاركة
هارد على حضرتك واحده واحده
١) اللخبطه بالنسبالي بتبقى عباره عن رغيف عيش بجبنه بيضا ملح قليل .. دى اللى بعتبرها لخبطه .. انا يشرب نسكافيه بلبن خالي الدسم وسكر دايت حوالي ٣ مرات فى اليوم او ٤
٢) انا ماقيسش نسبة الدهون او مش محتاج اقيسها لأنى عارف انى اوفر ويت .. انا طولى 170 وكان وزنى 106.5 ... والحمد لله وصلت دلوقتى ل 98.5 ودى اول مره تحصل انى اكسر حاجز ال 100 كيلو .. ولسه محتاج حوالى 23 كيلو كمان عشان اوصل 75 ان شاء الله
3) انا ساكن فى الاسماعيليه وكلها جناين واماكن للجري ويمكن نص البلد بينزل يجري فى المنطقه دى
4) بالنسبه للكارديو فانا هاقولك حاجه .. انا اللى خسيته ده خسيته وانا فى الشغل فى الصحرا (انا مهندس بترول) وكان عباره عن دايت وشوية تمارين هبله جدا ماتعتبرش تمارين .. يعنى ضغط وبطن ودامبلز (انا طبيعة حسمي ان صدري عريض ومشكلتى مع الكرش)
5) الليبو سكس هاجربه وربنا يسهل بس الريفيوهات عنه كويسه وبفكر اخد كروماكس قبل الوجبات التقيله فى اليوم الفري
6) بالنسبه للميه فأنا اصلا بحب الميه وتقريبا كل يوم حوالى 3 او 4 لتر ميه بشربهم واللى بيتكلم عن الميه ببخها فى وشه هههههههه
خلاص, انت كده ماشي كويس قوي الحمد لله, بلاش السكر الدايت, المشكله اصلا مش في السكر العادي, المشكله في (مجموع السعرات كللها خلال اليوم)
وده سبب تاني يخللينا لازم نعرف نسبة الدهون, ليه ؟؟
خلينا نقول ان وزنك 100 كيلو, ووزنك بنسبة دهون 15% (مثلا) 70 كيلو
يبقى الصح انك تاخد سعرات بتاعة واحد وزنه مثلا 95 كيلو لمدة شهر
وكل شهر ننزل 5 كيلو (من مجموع السعرات) وكده ان شاء الله مع الكارديو هتلاقي وزنك بينزل منغير ماتدوخ او تحس ان وشك سقط, ده القصد
انت خسيت في الشغل عشان ظبط اكلك وعملت شوية مجهود بدني, تخيل بقى لو اضفت موضوع الجري

ياللا, عاش واستمر وبالتوفيق